20min静音有氧芭蕾| 控温燃脂 全身紧致
Description
夏天想瘦，又不想练得满头大汗、累到趴下。 这套有氧芭蕾，可能刚好适合你。 它的动作都是中低冲击的，心率会慢慢升到一个燃脂效率很高的区间。不会像高强度训练那样暴汗喘不过气，身体一直是可控的、舒展的～ ✨不暴汗——空调房里舒舒服服地燃脂 🦵不伤膝——0跑跳，靠肌肉控制雕刻线条 🤫不扰民——落地无声，宿舍党租房党放心练 在空调房里，安安静静地，优雅地燃脂。 想要更系统地改善全身体态，练出轻盈的芭蕾气质，就加入我的14天芭蕾体态改善课程吧！ 来，铺开垫子吧🩰
Comments
想问下这20分钟能消耗多少大卡？哈哈做完已经汗流浃背了
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想问有适合髋关节有损伤做的运动吗？有髋关节撞击综合征，又很喜欢爬山和羽毛球，导致现在髋关节有盂唇撕裂了，怎么能少用关节，多用肌肉呢
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