Cyihdgv池 2023-03-18 经过两次减肥两次反弹，我终于明白了一个道理，那就是减肥从来都不是一个目标，而是一种生活方式，平时要养成以吃得干净为常态，大鱼大肉为偶尔的生活习惯，一定要吃饱吃好，让锻炼和干净饮食成为你生活的一部分，才能真正减肥成功，不然就是无止境地减肥反弹减肥反弹，永远处在一个恶性循环，而老是减肥老是反弹对身体也是一种不好的反馈，很有可能未来当你年纪大了之后的某一天就成为了压垮你的稻草…… ♥ 4110 ↩ 39
壹然yiran 2023-03-17 ( ゜- ゜)つロ我因为疾病原因，需要减肥……然而却不能让心率超过140，所以只能在吃上多下功夫。 在研究了各种各样的控卡又保证摄入的饮食后，发现中餐是最牛逼的饮食。不但富含多数需要摄入的营养，只要选择粗加工原材料替代细加工的，热量也很靠谱。 在真的研究减重之前，总听人说什么“中餐不健康”“就是吃中餐才会胖”怎么怎么滴。真的全都是骗人的谣言，也不知道是什么人出于什么目的传这些谣言。 ♥ 2682 ↩ 67
欣崽flag倒了吗 2023-03-17 可以蒸菜吃，我一般用一个蒸锅解决 我这几天的食谱be like: 豆豉蒸去皮鸡腿肉块，蚝油生菜，凉拌莴笋丝，红薯，杂粮饭 酱蒸豆腐，山药肉沫蒸蛋，葱油菜苔，南瓜，杂粮饭 白灼虾，凉拌茄子，雪菜烧鲜笋（鲜笋要先焯水再蒸），杂粮饭 清蒸鲈鱼，皮蛋擂辣椒，凉拌海带丝，紫薯，杂粮饭 梅干菜肉饼，青椒酿肉（肉馅用不完所以做的这个），酸辣土豆丝，杂粮饭 偷懒了一天中午，老式酱油煎蛋，蚝油生菜，杂豆午餐肉丁炒饭 还有一天出去放纵了。 这些基本上都是晚上做吃一半然后留一半第二天中午吃，一个星期不重样也不会腻，买菜的时候就一次性买一天就OK，水果加餐我一般是200kcal以内，因为真的很喜欢吃水果，蓝莓能炫两盒的那种[脱单doge] 希望我的懒人菜谱能给到中餐减肥的同志们一点启发 ♥ 1515 ↩ 34
用户名与密码不符 2023-03-19 不明白纯吃沙拉怎么能坚持下来的[笑哭]稍微做一做水煮菜加点酱料拌饭，再加肉蛋虾，比沙拉好吃太多，热量也很低的，最近做了好几顿韩式拌饭，一碗400卡左右根本吃不完 ♥ 680 ↩ 15
無謂無味電子獸集成 2023-03-19 没有在刻意减肥，但是很喜欢吃蔬菜[Cat2_Nyampage]因为体质原因血糖很容易飙升就把米饭替换成了玉米、菜花饭、各种豆，偶尔吃点红薯 P4附上附近一家好吃的麻辣烫 ♥ 634 ↩ 12
元秋曰跟霉霉对视过版 2023-03-17 其实周末腌好肉，丢到冷冻，第二天吃提前一天丢到冷藏，晚上回来下班炒两下，全程也不超过半小时，我都是周末卤牛肉卤鸡腿，晚上回家碟子垫一层蔬菜撒酱料跟卤鸡腿一起蒸，全程不到10分钟，而且因为蒸的不用怎么洗锅，其实真自己省时间做到，还是有办法的 ♥ 537 ↩ 24
滴滴继续继续 2023-03-18 我用蒸煮的玉米胡萝卜山药红薯芋头南瓜紫薯燕麦土豆代替大米饭白面馒头面条当主食，不吃零食蛋糕甜点面包饮料烧烤煎炸奶茶，吃瘦肉牛奶鸡蛋，水果蔬菜适当，每天会吃各种杂粮混合做的窝窝头，从92斤减到84斤。另外每天快步走一个小时，6公里多不到7公里。 ♥ 164 ↩ 9
Comments
经过两次减肥两次反弹，我终于明白了一个道理，那就是减肥从来都不是一个目标，而是一种生活方式，平时要养成以吃得干净为常态，大鱼大肉为偶尔的生活习惯，一定要吃饱吃好，让锻炼和干净饮食成为你生活的一部分，才能真正减肥成功，不然就是无止境地减肥反弹减肥反弹，永远处在一个恶性循环，而老是减肥老是反弹对身体也是一种不好的反馈，很有可能未来当你年纪大了之后的某一天就成为了压垮你的稻草……
♥ 4110 ↩ 39
( ゜- ゜)つロ我因为疾病原因，需要减肥……然而却不能让心率超过140，所以只能在吃上多下功夫。 在研究了各种各样的控卡又保证摄入的饮食后，发现中餐是最牛逼的饮食。不但富含多数需要摄入的营养，只要选择粗加工原材料替代细加工的，热量也很靠谱。 在真的研究减重之前，总听人说什么“中餐不健康”“就是吃中餐才会胖”怎么怎么滴。真的全都是骗人的谣言，也不知道是什么人出于什么目的传这些谣言。
♥ 2682 ↩ 67
可以蒸菜吃，我一般用一个蒸锅解决 我这几天的食谱be like: 豆豉蒸去皮鸡腿肉块，蚝油生菜，凉拌莴笋丝，红薯，杂粮饭 酱蒸豆腐，山药肉沫蒸蛋，葱油菜苔，南瓜，杂粮饭 白灼虾，凉拌茄子，雪菜烧鲜笋（鲜笋要先焯水再蒸），杂粮饭 清蒸鲈鱼，皮蛋擂辣椒，凉拌海带丝，紫薯，杂粮饭 梅干菜肉饼，青椒酿肉（肉馅用不完所以做的这个），酸辣土豆丝，杂粮饭 偷懒了一天中午，老式酱油煎蛋，蚝油生菜，杂豆午餐肉丁炒饭 还有一天出去放纵了。 这些基本上都是晚上做吃一半然后留一半第二天中午吃，一个星期不重样也不会腻，买菜的时候就一次性买一天就OK，水果加餐我一般是200kcal以内，因为真的很喜欢吃水果，蓝莓能炫两盒的那种[脱单doge] 希望我的懒人菜谱能给到中餐减肥的同志们一点启发
♥ 1515 ↩ 34
叔贵就差帮大伙锻炼了[doge]
♥ 1669 ↩ 15
宝宝们实在没时间运动的话，试试晚饭主食减半或不吃，早午饭正常吃也能瘦的，尽量自己做饭控制油和盐就好。太为难自己的减肥方式很难坚持
♥ 866 ↩ 12
我妈觉得不是减肥餐的减肥餐
♥ 1043 ↩ 31
不明白纯吃沙拉怎么能坚持下来的[笑哭]稍微做一做水煮菜加点酱料拌饭，再加肉蛋虾，比沙拉好吃太多，热量也很低的，最近做了好几顿韩式拌饭，一碗400卡左右根本吃不完
♥ 680 ↩ 15
糙米饭+蔬菜+肉
♥ 1191 ↩ 44
学生住宿舍，只能主打陪伴了
♥ 688 ↩ 32
没有在刻意减肥，但是很喜欢吃蔬菜[Cat2_Nyampage]因为体质原因血糖很容易飙升就把米饭替换成了玉米、菜花饭、各种豆，偶尔吃点红薯 P4附上附近一家好吃的麻辣烫
♥ 634 ↩ 12
其实周末腌好肉，丢到冷冻，第二天吃提前一天丢到冷藏，晚上回来下班炒两下，全程也不超过半小时，我都是周末卤牛肉卤鸡腿，晚上回家碟子垫一层蔬菜撒酱料跟卤鸡腿一起蒸，全程不到10分钟，而且因为蒸的不用怎么洗锅，其实真自己省时间做到，还是有办法的
♥ 537 ↩ 24
学校的拌菜，五块钱菜加两块钱鸡胸肉，再去隔壁窗口买个红薯，一顿不到十块钱[doge]吃完以后健康到整个人都升华了[doge]
♥ 527 ↩ 12
主要的问题不是买菜做饭，而是这个量，我真的吃不饱[难过][难过][难过]
♥ 263 ↩ 31
看我吃的多不健康，还是照样瘦下来了，关键还是总热量，我光每天运动俩小时就能消耗800大卡左右，有热量缺口就一定能瘦[呲牙][呲牙][呲牙]。
♥ 469 ↩ 49
均衡10块钱不到
♥ 180 ↩ 10
想问问大家 我大基数减肥 一天这样吃合适嘛 1600大卡的样子用薄荷 但不知道准不准
♥ 154 ↩ 16
我用蒸煮的玉米胡萝卜山药红薯芋头南瓜紫薯燕麦土豆代替大米饭白面馒头面条当主食，不吃零食蛋糕甜点面包饮料烧烤煎炸奶茶，吃瘦肉牛奶鸡蛋，水果蔬菜适当，每天会吃各种杂粮混合做的窝窝头，从92斤减到84斤。另外每天快步走一个小时，6公里多不到7公里。
♥ 164 ↩ 9
好奇点了下商务合作[滑稽]
♥ 184 ↩ 1
[妙啊]超哥那期三个月瘦出腹肌，这都五个月了 怎么还没后续啊
♥ 122 ↩ 3
确实，我也试过吃生菜叶子，我的肠胃表示遭不住啊，根本消化不了，一整天都贼难受，就算是食堂菜过水也挺好
♥ 127 ↩ 4