腰突不要做小燕飞！教你另一个更有效的康复训练

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做俯卧撑平板撑感觉舒服，小燕飞就会难受

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陈老师好！本人最近刚做完肩关节脱位的盂唇修复手术，这是第二周，主治医生的建议是让我不要急着做肩外旋的动作，前抬至九十度即可。但是我做运动康复的朋友又跟我说要适当做辅助外旋的动作，我该听哪个呢[笑哭]

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能不能出一期关于肋骨后侧疼痛的

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最后的训练有点像pnf里的D2模式

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那山羊挺身可以练吗

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你好，陈老师。广州这边有你们的运动康复中心吗？

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最后那个动作对腰椎友好吗，对腰椎的剪切力会不会很大

做小燕飞没错，只是不要在疼痛的时候做，

陈老师西安有门店吗

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我之前因为腰肌劳损去看医生，医生就教了两个动作，一个是臀桥另一个是小燕飞。所以我是做错了很多年啊[笑哭][笑哭][笑哭]

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@猫叔慢跑 猫叔看看有没有道理哦

@脊博士鹏哥 鹏哥分析一下[doge]

那五点支撑是不是也不适合对于后侧肌肉本来就紧的人？

那蛙泳呢

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