关于侧平举斜方肌酸痛这件事

侧平举想不练到斜方只需微微俯身做 举的时候肘部不超过肩膀就行 不过也不用太在意这个 我前几年就是因为每次都避免借力 导致现在要专门花一天来练斜方

♥ 66 ↩ 8

[doge]

♥ 29

斜方肌是什么不能练的肌肉吗[doge]

♥ 4 ↩ 1

没事，强肩无弱斜[doge]

♥ 8 ↩ 1

都练肌肉了还担心什么代不代偿，只要能有效练到目标部位又不受伤，管你代不代的，你觉得某块肌肉太大，只是因为你只有那块肌肉大，另外，练肩不要在意重量，关注练后感。

♥ 2

看视频斜方肌幻疼怎么办

♥ 2

小臂高于大臂可以吗

♥ 3

练哪不是练[doge]

♥ 2

借力别太夸张就行，斜方肌强没坏处

♥ 3

gandy下一期能不能讲一下坐姿哑铃推肩，我总是感觉肩膀刺激感不够

♥ 3 ↩ 1

肩膀和斜方肌我都要

♥ 2

我趣，这期是真的干货呀[喜欢]

♥ 2

candy你就是我的神

♥ 14 ↩ 2

关键是斜方练大了，有办法消下去吗？[呲牙]

♥ 3 ↩ 1

Vocal，昨天练完今天刚好斜方有点酸

♥ 2

上一次大重量，我甚至落枕了

♥ 2

up脖子好细

♥ 2

很久以前看過帥的影片 之後都一直這麼練的[打call]

飞鸟我是找展背的感觉，而且斜方练的时候肯定被动会带到点的，斜方不够肩也稳定不住啊

♥ 3

我侧平举，一握哑铃斜方肌就会绷紧。但是我哪怕练到肩膀酸胀了 斜方肌也不会酸，这样斜方肌绷紧是不是没啥关系？

♥ 2