芝士就是栗 2023-04-14 我觉着少吃真的很重要，《把自己当成瘦子去吃饭》，我有个室友毕业回家后瘦了十多斤，没有刻意减肥，但她的饭量骤减，喝两口水都能撑哪种（我没夸张，我俩出去玩回来喝了点水我劝她吃点水果，怎么劝都不吃，她说她撑住了吃不下[囧]），我现在吃到好吃的想多吃两口的时候就会想到她，然后就不吃了。说真的天生没有狂吃不胖的基因，又没有坚持运动的毅力，就把自己当做瘦子去饮食，慢慢就瘦了（目前已经稳定瘦了三斤，没有运动，没有饿到自己，每餐都吃只是刻意比之前吃的少一点，狂喝热水） ♥ 6765 ↩ 175
兔小瓦 2023-04-14 体重秤只能用数字反应你与重力的关系。 仅此而已。 它无法测量美、天赋、志向、潜力、力量、爱或性格。 在健康范围内体重只是数字，要拒绝的是焦虑是自卑。 ♥ 5375 ↩ 65
螺丝粉充电宝 2023-04-13 作为女生减肥，真的挺难的，尤其是生理期那几天，运动减肥不舒服，但那几天就是特别想吃东西，生理期过后继续保持一天半小时的运动，掉秤了就掉的很快，但是生理期来，你又涨上去了，反复横跳，尤其是这样会消磨自己的耐心产生一定的惰性[笑哭] ♥ 1434 ↩ 31
不如放浪形骸 2023-04-13 我最近减肥也有所领悟，很多人选择跑步减肥，但是我觉得我不行，我不是不能跑，而是我太明白跑步这事我不会坚持太久的，一个月两个月半年也许可以，再长我绝对不行，我可太了解自己了，所以我选择暴走，每天暴走40分钟，然后回来爬15层楼梯，再之后后做半小时无氧拉伸运动，这就是我每天的运动量，当然饮食方便也在注意，吃得种类很多，控制摄入量，就这样了，能减多少随缘，这样我可以坚持很久，这就是我的方法，目前还很有效。 ♥ 1192 ↩ 32
AAA莲藕专业打孔王师傅 2023-04-14 我不理解高赞那些说节食或者减碳的减肥方法，还有一些盲目追求体重数字的想法，真的求求大家去看看营养学家范志红老师的微博，她经常会分享自己的三餐，又大量又健康还低卡，减脂也能吃饱吃好，偶尔一顿cheatmeal真的没啥，而且开始运动之后我发现体重真的不代表什么，我运动一年多了体重基本没变但是线条变好看很多，小腹隐隐约约有棉马甲线，我基友运动也是不掉称但是腰围小了8cm，肉眼可见的变纤细和轻盈，体脂围度体能体态那么多可以去衡量身材状况的标准，就不要用体重的数字PUA自己了，只要BMI是正常的都是正常身材，拒绝白幼瘦审美，不要停留在追求体重这层，格局打开，我们要追求的是健康的身体和快乐的生活 ♥ 1514 ↩ 19
bili_zard 2023-04-15 我感觉整个视频都在暗示，减肥需要的不是各种技巧秘诀，唯一需要的是自制力。吃半袋零食就放下，这需要的自制力，比坚持去运动，一点也不低啊[笑哭] ♥ 746 ↩ 10
小缘快跑 2023-04-13 天天吃…三色糙米，觉得不饿了就放下筷子，体重从332坚持了…一年多，目前184斤[吃瓜] 卷的几个朋友放弃减肥了。以前我要穿210/200a的衣服，现在185，xxl的半袖褂都有点大了（本人身高203） ♥ 583 ↩ 64
chongbakubai 2023-04-15 为啥有些女生这么喜欢体重不过百，瘦成这样真的是减肥的目的吗…好看和健康一个都不沾边，除非是剧里这种大体重，很多情况下我真觉得没必要减。我在健身房里，好多小姐姐一点都不“瘦”的，静耐力、爆发力、心肺等等完爆我这个男生。合理饮食、运动习惯、匀称的身体和自信才应该是减肥带给你的 ♥ 782 ↩ 35
又是珊珊 2023-04-13 个人的一些经验和看法：保持身材就是要长期养成不吃这些零食和美味的习惯，如果忍着不吃这些美味还很想吃，多半很痛苦而且很容易反弹，所以真的要永远保持好身材，只能舍弃一些东西，最好长期和这些东西说再见的心理准备，养成吃也可以不吃也OK的心态，主要还是得问问，自己到底要的是什么🤔真的够狠的人，减肥就决定要一站到底！ ♥ 608 ↩ 26
mimehi_阿一_ 2023-04-13 前面一开始减精致淀粉真的不容易[热] 但等你身体习惯，你只要吃过一点的淀粉量你就会发现超级顶饱！！！ 我之前有咨询营养师过，跟营养师说减肥前本来就是不喜欢吃面包之类的，结果为啥开始减就很喜欢吃这些，后来营养师跟我说只要你菜跟肉吃够量，自然身体就不缺营养，你就不需要在靠吃淀粉类补充营养了，身体也会开始习惯靠肉跟菜类来不补充营养，饿了就习惯先想到这些食物了 ♥ 503 ↩ 14
徐福贵丶 2023-04-14 减肥很简单很简单，只要一直告诉自己要养成习惯，比如吃饭的时候可以多喝水，吃过饭站一小时 少吃高糖的食物和饮料。哪怕每天运动半小时也比坐着躺着不动要好 而不是给自己定个时间和目标，减肥多久，那样早晚反弹。记住想一辈字不胖就要养成良好的习惯。 再说说热量缺口，这东西不是哪一天吃多了就会怎么样，而是整体摄入，可以算到一星期，一个月 一年，甚至十年， 不需要补救，只要后面还有缺口就可以， 最重要的就是心态心态心态， 有些人减肥期间迫不得已连续聚餐几天后，心态很容易崩，觉得是自己没有毅力，肯定又胖回去了，然后慢慢堕落，放弃减肥。这是很不对的。 减肥时刻都在，养成良好的习惯，看到最美的自己！ ♥ 287 ↩ 4
疯蜜悠子茶 2023-04-14 嗯。。。不吃零食不喝饮料，不吃晚饭，早饭两个鸡蛋，午饭凉拌菜，周六日偶尔吃个黄焖鸡或者聚餐吃个火锅，中午健走一小时，晚上爬楼梯一小时➕，虽然不是每天练，但基本也是一周练四五天。现在两个月瘦了40斤，目前还在瘦，男的 ♥ 228 ↩ 24
bttolo 2023-04-13 跟父母住，很难减，4人能煮五六个菜，基本都是肉，有蔬菜基本是肉炒的，说过几次不用做那么多，多点青菜，也没用，放弃再说了，不吃又感觉浪费食物[笑哭] ♥ 211 ↩ 36
晕乎乎的鸽总 2023-04-13 我10个月瘦了八十斤，真的不骗人，我10个月几乎没有吃碳水，几乎天天吃鱼肉和牛肉，每天两顿饭不吃晚餐，晚上跑30min，从215到现在135，我是那种碳酸重度爱好者，不能喝可乐雪碧。我就天天喝一瓶元气或者苏打水，平时控油控盐，我早上会吃的比中午热量高一点，中午有时候会用独角兽的代餐代一下，真不是带货[笑哭]，一个月8斤这个方法很稳定 ♥ 193 ↩ 25
Comments
说什么不太懂，听说玉米糁粥好吃赶紧去搜搜了[doge]
♥ 5185 ↩ 157
我觉着少吃真的很重要，《把自己当成瘦子去吃饭》，我有个室友毕业回家后瘦了十多斤，没有刻意减肥，但她的饭量骤减，喝两口水都能撑哪种（我没夸张，我俩出去玩回来喝了点水我劝她吃点水果，怎么劝都不吃，她说她撑住了吃不下[囧]），我现在吃到好吃的想多吃两口的时候就会想到她，然后就不吃了。说真的天生没有狂吃不胖的基因，又没有坚持运动的毅力，就把自己当做瘦子去饮食，慢慢就瘦了（目前已经稳定瘦了三斤，没有运动，没有饿到自己，每餐都吃只是刻意比之前吃的少一点，狂喝热水）
♥ 6765 ↩ 175
体重秤只能用数字反应你与重力的关系。 仅此而已。 它无法测量美、天赋、志向、潜力、力量、爱或性格。 在健康范围内体重只是数字，要拒绝的是焦虑是自卑。
♥ 5375 ↩ 65
悄悄告诉你一个秘密：沐上好像又胖回去了！[doge][doge][doge] 尤其最近的视频，肉眼可见！！！
♥ 1764 ↩ 30
直接开始运动 04:51，手动分P[傲娇]
♥ 1319 ↩ 34
作为女生减肥，真的挺难的，尤其是生理期那几天，运动减肥不舒服，但那几天就是特别想吃东西，生理期过后继续保持一天半小时的运动，掉秤了就掉的很快，但是生理期来，你又涨上去了，反复横跳，尤其是这样会消磨自己的耐心产生一定的惰性[笑哭]
♥ 1434 ↩ 31
我最近减肥也有所领悟，很多人选择跑步减肥，但是我觉得我不行，我不是不能跑，而是我太明白跑步这事我不会坚持太久的，一个月两个月半年也许可以，再长我绝对不行，我可太了解自己了，所以我选择暴走，每天暴走40分钟，然后回来爬15层楼梯，再之后后做半小时无氧拉伸运动，这就是我每天的运动量，当然饮食方便也在注意，吃得种类很多，控制摄入量，就这样了，能减多少随缘，这样我可以坚持很久，这就是我的方法，目前还很有效。
♥ 1192 ↩ 32
我不理解高赞那些说节食或者减碳的减肥方法，还有一些盲目追求体重数字的想法，真的求求大家去看看营养学家范志红老师的微博，她经常会分享自己的三餐，又大量又健康还低卡，减脂也能吃饱吃好，偶尔一顿cheatmeal真的没啥，而且开始运动之后我发现体重真的不代表什么，我运动一年多了体重基本没变但是线条变好看很多，小腹隐隐约约有棉马甲线，我基友运动也是不掉称但是腰围小了8cm，肉眼可见的变纤细和轻盈，体脂围度体能体态那么多可以去衡量身材状况的标准，就不要用体重的数字PUA自己了，只要BMI是正常的都是正常身材，拒绝白幼瘦审美，不要停留在追求体重这层，格局打开，我们要追求的是健康的身体和快乐的生活
♥ 1514 ↩ 19
我感觉整个视频都在暗示，减肥需要的不是各种技巧秘诀，唯一需要的是自制力。吃半袋零食就放下，这需要的自制力，比坚持去运动，一点也不低啊[笑哭]
♥ 746 ↩ 10
天天吃…三色糙米，觉得不饿了就放下筷子，体重从332坚持了…一年多，目前184斤[吃瓜] 卷的几个朋友放弃减肥了。以前我要穿210/200a的衣服，现在185，xxl的半袖褂都有点大了（本人身高203）
♥ 583 ↩ 64
为啥有些女生这么喜欢体重不过百，瘦成这样真的是减肥的目的吗…好看和健康一个都不沾边，除非是剧里这种大体重，很多情况下我真觉得没必要减。我在健身房里，好多小姐姐一点都不“瘦”的，静耐力、爆发力、心肺等等完爆我这个男生。合理饮食、运动习惯、匀称的身体和自信才应该是减肥带给你的
♥ 782 ↩ 35
个人的一些经验和看法：保持身材就是要长期养成不吃这些零食和美味的习惯，如果忍着不吃这些美味还很想吃，多半很痛苦而且很容易反弹，所以真的要永远保持好身材，只能舍弃一些东西，最好长期和这些东西说再见的心理准备，养成吃也可以不吃也OK的心态，主要还是得问问，自己到底要的是什么🤔真的够狠的人，减肥就决定要一站到底！
♥ 608 ↩ 26
减了一年零三月了，300斤减到230斤了 每月大概掉五斤左右。还在继续努力中。[加油][给心心]
♥ 366 ↩ 18
最悲伤的就是管不住嘴，馋是最大的敌人。既想吃曹氏又想吃拌饭，既想吃卤肉卷又想吃粉最可怕的是我都吃的进去，还饿的贼快[囧]
♥ 423 ↩ 17
前面一开始减精致淀粉真的不容易[热] 但等你身体习惯，你只要吃过一点的淀粉量你就会发现超级顶饱！！！ 我之前有咨询营养师过，跟营养师说减肥前本来就是不喜欢吃面包之类的，结果为啥开始减就很喜欢吃这些，后来营养师跟我说只要你菜跟肉吃够量，自然身体就不缺营养，你就不需要在靠吃淀粉类补充营养了，身体也会开始习惯靠肉跟菜类来不补充营养，饿了就习惯先想到这些食物了
♥ 503 ↩ 14
减肥很简单很简单，只要一直告诉自己要养成习惯，比如吃饭的时候可以多喝水，吃过饭站一小时 少吃高糖的食物和饮料。哪怕每天运动半小时也比坐着躺着不动要好 而不是给自己定个时间和目标，减肥多久，那样早晚反弹。记住想一辈字不胖就要养成良好的习惯。 再说说热量缺口，这东西不是哪一天吃多了就会怎么样，而是整体摄入，可以算到一星期，一个月 一年，甚至十年， 不需要补救，只要后面还有缺口就可以， 最重要的就是心态心态心态， 有些人减肥期间迫不得已连续聚餐几天后，心态很容易崩，觉得是自己没有毅力，肯定又胖回去了，然后慢慢堕落，放弃减肥。这是很不对的。 减肥时刻都在，养成良好的习惯，看到最美的自己！
♥ 287 ↩ 4
嗯。。。不吃零食不喝饮料，不吃晚饭，早饭两个鸡蛋，午饭凉拌菜，周六日偶尔吃个黄焖鸡或者聚餐吃个火锅，中午健走一小时，晚上爬楼梯一小时➕，虽然不是每天练，但基本也是一周练四五天。现在两个月瘦了40斤，目前还在瘦，男的
♥ 228 ↩ 24
跟父母住，很难减，4人能煮五六个菜，基本都是肉，有蔬菜基本是肉炒的，说过几次不用做那么多，多点青菜，也没用，放弃再说了，不吃又感觉浪费食物[笑哭]
♥ 211 ↩ 36
又骗我去看日剧[doge]
♥ 154 ↩ 6
我10个月瘦了八十斤，真的不骗人，我10个月几乎没有吃碳水，几乎天天吃鱼肉和牛肉，每天两顿饭不吃晚餐，晚上跑30min，从215到现在135，我是那种碳酸重度爱好者，不能喝可乐雪碧。我就天天喝一瓶元气或者苏打水，平时控油控盐，我早上会吃的比中午热量高一点，中午有时候会用独角兽的代餐代一下，真不是带货[笑哭]，一个月8斤这个方法很稳定
♥ 193 ↩ 25