岁既晏兮-孰华予 2026-05-30 本人160，完整跟练总消耗289大卡。半年多，从190减到160，断断续续的，换了好多跟练视频，最后觉得猫叔的最好，因为会有互动和鼓励，会更有动力做。其他大部分视频都是闷着跳，没热情。 ♥ 19 ↩ 1
真川幸光 2026-05-30 猫叔，有没有250-270跟练的……我练了三个半月，成功从280减到270……您那个200斤以上的，我做完第一轮到第二轮换场景就跟不下去了……做不到位，腿抬不起来，半蹲不下去膝盖疼…… ♥ 9 ↩ 5
清岚Qlan 2026-05-31 哇塞[星星眼][星星眼]这几个视频就是我平时跟练的视频，现在居然放一个视频里面了[星星眼][星星眼]可以不用切视频跟练了[星星眼][星星眼]太好了！[打call][打call][打call] ♥ 5
Comments
猫叔，求200-220斤锻炼视频[星星眼][doge]
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本人160，完整跟练总消耗289大卡。半年多，从190减到160，断断续续的，换了好多跟练视频，最后觉得猫叔的最好，因为会有互动和鼓励，会更有动力做。其他大部分视频都是闷着跳，没热情。
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猫叔，有没有250-270跟练的……我练了三个半月，成功从280减到270……您那个200斤以上的，我做完第一轮到第二轮换场景就跟不下去了……做不到位，腿抬不起来，半蹲不下去膝盖疼……
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根据我的观察。弹力带部分可以用重物代替。比如哑铃。我感觉有一些就是哑铃的动作。
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说一下没有弹力带的，可以用任何形式的重物替代，当然要跟着换动作。只要锻炼到猫叔说的那个部位的肌肉就行。我是5L水桶替代的。
♥ 8
[鼓掌]打卡打卡。我这个弹力带不太好用，搂了两个2.5kg的洗衣液来过渡部分动作
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嫌麻烦可以练猫叔那版40分钟直播版那个也不错的。就他视频播放最高那期我起初考那期视频掉10斤[笑哭]
♥ 7 ↩ 7
感谢猫叔 从183练三周 现在164 将近20斤 从180-160看过来的[OK]期待能到140
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好久没刷到猫叔了，看猫叔的视频帮我瘦了十几斤，后面开始力训了。还是感谢猫叔给我打的心肺基础[星星眼]
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这个可以瘦小腿跟大腿吗[25年度表情包_一]
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打卡第一天
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猫叔你视频里换了好几次弹力带。然后你淘宝链接的颜色和视频里的对不上。能标一个颜色代表的磅数吗。
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哇塞[星星眼][星星眼]这几个视频就是我平时跟练的视频，现在居然放一个视频里面了[星星眼][星星眼]可以不用切视频跟练了[星星眼][星星眼]太好了！[打call][打call][打call]
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上班一年，140到160了
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猫叔我没买过弹力带 该买多少磅的
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第一[星星眼][星星眼]
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1
♥ 5 ↩ 5
day1
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弹力带是怎么选择的，有省流版提示吗
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