【陪你减掉10月份的10斤赘肉】5秒急速间歇|爆汗燃脂走

Description

需要无背景音乐版，请留言告诉老叶
这个视频是走瘦1-15的【5秒极速间歇版】刚刚开启冒险的伙伴一定要保证安全第一，如果觉得速度过快，可以切换到30秒间歇版 BV15HQ4YNEch
【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
【老叶每天都直播】周一至周五【午练直播】北京时间中午12点-13点30，每日直播跟练+减肥日常答疑+舰长分享
【老叶获奖的两个热身和拉伸视频】
【练前八八拉】BV18g411e7XW
【练后十拉九稳】BV1wk4y1u7un

Comments

待到佳期如梦丶 2025-10-03

如果我练完，再吃一桶kfc炸鸡三兄弟，阁下又该如何应对呢[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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枫渡千秋 2025-10-03

up我打算跟练你这个我这边室温三十多，是开空调练还是就直接练啊[打call]，我176cm，129斤，心肺功能能差，跑几步就喘，打算先跟你这个慢慢开始

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问号Tom 2025-10-04

两个月前240，跟着w1-10练了两月再加上控制饮食，已经减了40斤了，现在w1-10强度不够我都是把简单轻松的动作换成的深蹲，今天跟了下这个视频，居然勉强能跟上，以后就练这套了，十分感谢叶哥，目标170，加油

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小波减肥后再改名 2025-10-10

[微笑]佩戴智能手环手表推荐选什么模式来计算消耗热量？自由训练？室内步行？其他？

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派派芒果派 2025-10-03

0分钟前更新，我的老叶[doge][doge][doge][doge]

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Mi映刻光年 2025-10-05

求静音版[打call]

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阿宇在浇花 2025-10-03

时光如骏马加鞭，光阴如落花流水，叶哥，叶的冒险，让你好瘦点。

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火腿卷鸡蛋 2025-10-03

非常需要无音乐版！！老叶

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lynec 2025-10-03

等再练一阵子15体能上来就跟练，争取年底从90公斤减到80[打call]

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難波南 2025-10-04

求求无音乐版，因为自己会在坚持不下去的时候看剧或者是找BGM

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认真工作了吗 2025-10-03

收藏了，准备开始

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狗男人在这 2025-10-04

叶哥，我想问最近刚恢复运动，爬楼的话多少量合适。。

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蜜柑的扁面蛸 2025-10-03

新的！！爽！直接开练！

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占庚 2025-10-03

叶的冒险，让你好廋点@迷糊的鱼鱼 @寒风别吹我丶

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慢速修身 2025-10-03

感谢老叶时光如梭，复胖后打算继续减肥

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巨炮哥哥喝可乐 2025-12-17

来个无音乐版吧！

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是姜姜不是蒋蒋 2025-12-04

第一次跟练，我身高160体重72KG，之前一直练老叶的其他视频，所以能不间断从头跟到尾。因为腰和膝盖不好，所以弯腰跳跃屈膝用别的动作代替，用的华为手表测量，数据如下，练完很想睡哈哈哈，估计消耗太多了

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柑橘茶茶橙 2025-11-01

第7次打卡(其实不是前几天也跟了一部分，算了那些不算了)

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imxiaoshou 2025-10-25

打卡打卡

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