前蹲是低杠最佳辅助项

我觉得不是前蹲强化了你的屈髋，而是终于锻炼到该死的股四头肌了

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真的改变很多

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Up股骨也好长

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前蹲压的前束疼怎么解决[大哭][大哭]

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UP對5-3-1訓練有什麼看法嗎？，UP好強內容很好已關注[星星眼][星星眼]

下个周期加入计划

那高杠辅助项哪些动作最适合，泽奇吗

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很厉害! 小白发问 怎么看有没有达到标准深度? 尤其是股四比较大的情况

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油管上好几个教练说前蹲是硬拉很好的辅助项，两个动作都是上肢固定承重靠下肢完成

好像幅度比以前深一些