玛丽姐 10分钟 腹肌马甲线训练 可搭配阻力带 塑形小蛮腰 高效虐腰腹瘦腰

玛丽姐_MaryBraun

Description 
快速高效的10分钟腹肌马甲线训练~如果你最近和我一样也有点不小心吃胖了的话，快来和我一起跟练吧哈哈
长期的不良坐姿和平日的缺乏运动都会让我们的腰腹缠上厚厚的救生圈?
如果想要在夏天来临之前瘦出小蛮腰~那就快来打卡吧❤️

Comments

不愿透露姓名的张小丽 2021-04-30

来了来了 一个赞少做一次[doge]

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可爱崽崽酱 2021-05-01

看人家运动跟玩似的 又好看又轻松[酸了]

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死鱼团子 2021-05-17

哇这套动作是我练过所有腹部训练最喜欢的了。感觉侧腹也能刺激到。整个腹部都酸痛。但并不属于特别高强的那种（个人认为 做过帕梅拉和周六野，欧阳春晓的所有的腹部训练。但是这个可能是因为有弹力带。腹部发力感很精准。腰和脖子都不疼

♥ 30

有在减肥啊啊 2021-05-05

做帕姐的各种腹部运动久了都没有太大痛感…这个做完第二天我就感觉冒犯了…

♥ 23 ↩ 5

账号已注销 2021-05-12

这动作还不错，我是做keep那个帕梅拉的9分钟。还有一个腹肌撕裂，不过后者两天一次，最近旅游，没办法，只能各种俯卧撑，总共138个，再来和十字支撑和收腹跳，鸡肉能不掉就谢天谢地了。不过马甲线和公狗腰让我觉得挺爽的，以至于去泡温泉喜欢故意把泳裤拉得很低[doge]

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镓滢29 2021-05-03

马丽姐是最合适的我的[点赞]我靠马丽姐瘦瘦瘦啦

♥ 10

谬谬谬谬不是喵喵喵 2021-05-04

这个强度做下去没有马甲线才怪

♥ 7

笛哩哩哩哩哩哩 2021-05-03

滚进我的收藏夹里吃灰

♥ 7

蒋动手 2021-05-06

我做了好几种，感觉这个是最累的，而且很多动作还做不出来，腰部也感觉很酸

♥ 5

世界上最爱你了我的豆 2021-06-01

今天刚收到阻力带，换一个试试

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蚊香小殿下 2021-05-19

没看之前，腹肌撕裂干就完了，看完以后，我还是腹肌除皱吧[笑哭]

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两极__Ryokyoku 2021-05-17

第一个开始就觉得会马上去世[辣眼睛]

♥ 4

小Yelly 2021-05-06

好久没运动 太累了太累了太累了

♥ 4

shinyzheng 2021-05-01

打卡完 腹部训练强度中等 挺好的 喜欢玛丽姐

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Gloria7 2021-05-01

为啥没有认证啊

♥ 4

种烟的女子 2021-05-01

马上安排

♥ 4

L-zzl 2021-04-30

高产

♥ 4

Amelia最可爱 2021-05-04

这个一次需要做几组？

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巫婆爽 2021-05-02

我来啦 终于更啦

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迪倍安啃 2021-04-30

3个小时前爱了爱了[给心心][给心心][给心心][给心心]

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