嗯我嗯哼 2023-09-16 第一次做小总结，嘻嘻~ 1.每一个小时复盘做了什么（大脑容易美化时间） 2.老习惯带新习惯（玩手机10分钟后背10个单词） 3.起床后在5min内完成超级简单的3个小任务 4.提升大脑能量，降低呼吸频率（吸气+呼气的时长控制在15s，重复5组） 5.做成功清单，把最重要的事坚持做下去，不管多忙（日复一日小事决定人生） ♥ 1885 ↩ 9
A山水9527 2023-09-16 【五个逆袭微习惯】 一 记录时间去哪了 让你清醒更高效 二 老习惯带新习惯 无脑地提升自己 三 醒后五分干三事 带来巨大成就感 四 一分钟仅四呼吸 疲惫变成高能量 五 八成力做二成事 做关键成功清单 1 最重要一件事 2 20%重要的事 3 80%不太重要 多做前两者 少做第三者 ♥ 203 ↩ 2
A_yyy系Zzzzz本本啊 2023-09-16 课代表来了！《课代表，启动！》 一记录时间，记录时间能够激励你更高效 二叠加习惯，无脑提升自己的方法，公式：继我习惯之后，我将新习惯 三晨间小任务，起床后立刻做三个小任务，超级简单，五分钟以内能做完的那种 四控制呼吸，放慢呼吸，能够激活大脑的前额皮质，快速提升你的能量 五做成功清单，二八定律，把今天要做的事分成三类，一项最重要的，20%重要的。 踏实的做好每一天的小事，未来会回报你大的成功，重在坚持与实践[打call] ♥ 33
有趣的程序员 2023-09-16 【内容总结】 这个视频提到了五个微习惯，通过坚持这些习惯可以提升自律和改变生活。这些习惯包括记录时间、叠加习惯、晨间小任务、控制呼吸和做成功清单。记录时间可以激励高效学习或工作，打破大脑的美化偏差；叠加习惯可以通过旧习惯带动新习惯，达到无脑提升的效果；晨间小任务是在早上起床后做三个简单的任务，带来成就感和高效工作；控制呼吸可以提升能量和意志力，让大脑清醒和高效工作；做成功清单是根据二八定律，将每天要做的事分成三类，优先做最重要的20%的事项，提高效率和成就感。 【时间线】 - 00:00 - 视频介绍了五个微习惯，并强调通过这些习惯可以提升自律和改变生活。 - 00:22 - 第一个习惯是记录时间，可以激励高效学习或工作，打破大脑的自我美化。 - 00:55 - 第二个习惯是叠加习惯，通过旧习惯带动新习惯，实现无脑提升。 - 01:33 - 第三个习惯是晨间小任务，在早上起床后做三个简单的任务，带来成就感和高效工作。 - 01:57 - 第四个习惯是控制呼吸，通过放慢呼吸提升能量和意志力，让大脑清醒和高效工作。 - 02:26 - 第五个习惯是做成功清单，根据二八定律，优先做最重要的20%的事项，提高效率和成就感。 - 02:59 - 每天做这些小事是决定个人成功的关键，踏实地做好每一天的小事，未来会回报大成功。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @赛西Star 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下 ♥ 32
驰_战 2023-10-09 小总结分享呀[脱单doge] * 实验思维，即时复盘 在学习时间内，每一个时间块结束后，复盘自己这个时间块干了什么，以防大脑的自我美化欺骗自己 【记录时间可以激励我更高效】 然后复盘什么：①做了哪些事情；②要事优先；②有效努力or自我感动； * 叠加习惯 科学研究表明，人类每天40%-50%的行为出自于习惯。所以，老师说的错误的思维习惯会让我再失败一次不是危言耸听，我不应该轻视我的错误思维习惯的力量。并且，旧知识带动新知识的确是一种很高效的方式，因为把新知识和旧知识之间神经元用更多的神经链接起来了，所以形成习惯的更牢固了； 继做完---【老习惯】---之后，我将开始做---【新习惯】---。 eg.继列完计划表之后，我将开始遵循要事优先进行任务删减来让自己不贪心。 【这样会让自己更科学地养成更多的新习惯，是绝对有效的，因为它符合神经学知识】【就像传销一样的东西，能对人没影响吗？】 * 晨间小任务 起床后立刻做3个小任务，这其实类似于正向心理暗示，给自己往好的地方洗脑 要求！！！ ①超级简单 ②5分钟可以做完 原因：让过程尽可能地丝滑，不要给自己觉得好困难好难受的排斥做任务的感觉，会打击自己的自信心，然后花费意志力， 不要急，不要贪！ * 降低呼吸频率 把呼吸降到每分钟4-6次 可以快速提升意志力【学到想吐时就用】，根本是可以激活大脑的前额皮质，然后恢复清醒，激活能量，重回高能量状态； 动作要领： ①每次吸气+呼气时间到15秒钟； ②重复5组，5分钟？ * 成功清单 核心在于：不要贪+二八定律 工作之前开始做： ①开始学习前做这个，把它融到我的旧计划习惯里，叠加习惯； ②任务列完； ③进行分类，分为三类：1.一项最重要的任务；2.重要任务20%；3.不太重要80%【成功清单只包含前两类】 ④开始学习，优先完成成功清单的任务。 就会“不要贪”且“要事优先”产生高效能。 我一定会执行的！大家一起加油加油！[打call] 姐姐真的总结的太好了[给心心][给心心][给心心] ♥ 12 ↩ 6
AI视频小助理 2023-09-22 本视频讲述了作者分享的五个微习惯，包括记录时间、叠加习惯、晨间小任务、控制呼吸和做成功清单。这些微习惯可以帮助提升自己、变美赚钱，建议大家每天跟着作者一起做这些习惯。踏实地做好每一天的小事，未来会回报你一个大成功。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@bili_66548476522 召唤发送 ♥ 9
Finevt 2023-09-16 一般15天就能养成一个习惯，我的翘腿就是这种改正的，健身也是，刚看了下到今天792天了，现在时间到了不运动人都难受。 真真恐龙闹钟哪家买的呀，我也来试试第一种方法[呲牙] ♥ 5
罐子_Carrie 2023-10-02 1. 记录时间 2. 叠加习惯 老习惯带动新习惯 继……习惯之后 我将 3. 晨间小任务 读一篇文章 做2个深蹲 梳20下头 4.控制呼吸 吸气＋呼气的时长 5.做成功清单 ♥ 4
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第一次做小总结，嘻嘻~ 1.每一个小时复盘做了什么（大脑容易美化时间） 2.老习惯带新习惯（玩手机10分钟后背10个单词） 3.起床后在5min内完成超级简单的3个小任务 4.提升大脑能量，降低呼吸频率（吸气+呼气的时长控制在15s，重复5组） 5.做成功清单，把最重要的事坚持做下去，不管多忙（日复一日小事决定人生）
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课代表来了 1.记录时间 2.叠加习惯：老习惯带动新习惯 3.晨间小任务 4.控制呼吸 5.做成功清单
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【五个逆袭微习惯】 一 记录时间去哪了 让你清醒更高效 二 老习惯带新习惯 无脑地提升自己 三 醒后五分干三事 带来巨大成就感 四 一分钟仅四呼吸 疲惫变成高能量 五 八成力做二成事 做关键成功清单 1 最重要一件事 2 20%重要的事 3 80%不太重要 多做前两者 少做第三者
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记录时间这个和我最近的反思不谋而合 但是我一直没找到合适的每隔一小时提醒一次的工具 up你那个恐龙叫什么
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其实没什么用，都是一种“差生文具多”的错觉，复盘这种东西应该以周甚至月为单位，反复的复盘和整理，都是白白消耗精力和注意力。
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课代表来了！《课代表，启动！》 一记录时间，记录时间能够激励你更高效 二叠加习惯，无脑提升自己的方法，公式：继我习惯之后，我将新习惯 三晨间小任务，起床后立刻做三个小任务，超级简单，五分钟以内能做完的那种 四控制呼吸，放慢呼吸，能够激活大脑的前额皮质，快速提升你的能量 五做成功清单，二八定律，把今天要做的事分成三类，一项最重要的，20%重要的。 踏实的做好每一天的小事，未来会回报你大的成功，重在坚持与实践[打call]
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【内容总结】 这个视频提到了五个微习惯，通过坚持这些习惯可以提升自律和改变生活。这些习惯包括记录时间、叠加习惯、晨间小任务、控制呼吸和做成功清单。记录时间可以激励高效学习或工作，打破大脑的美化偏差；叠加习惯可以通过旧习惯带动新习惯，达到无脑提升的效果；晨间小任务是在早上起床后做三个简单的任务，带来成就感和高效工作；控制呼吸可以提升能量和意志力，让大脑清醒和高效工作；做成功清单是根据二八定律，将每天要做的事分成三类，优先做最重要的20%的事项，提高效率和成就感。 【时间线】 - 00:00 - 视频介绍了五个微习惯，并强调通过这些习惯可以提升自律和改变生活。 - 00:22 - 第一个习惯是记录时间，可以激励高效学习或工作，打破大脑的自我美化。 - 00:55 - 第二个习惯是叠加习惯，通过旧习惯带动新习惯，实现无脑提升。 - 01:33 - 第三个习惯是晨间小任务，在早上起床后做三个简单的任务，带来成就感和高效工作。 - 01:57 - 第四个习惯是控制呼吸，通过放慢呼吸提升能量和意志力，让大脑清醒和高效工作。 - 02:26 - 第五个习惯是做成功清单，根据二八定律，优先做最重要的20%的事项，提高效率和成就感。 - 02:59 - 每天做这些小事是决定个人成功的关键，踏实地做好每一天的小事，未来会回报大成功。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @赛西Star 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下
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姐姐语文作文那次，让我语文高考比平时多考了二十多分，也让我总分超了一本线十六分，感觉姐姐真的是我的贵人[打call][打call]
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水一水得了，别骗自己了，视频出多了给自己都骗了
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小总结分享呀[脱单doge] * 实验思维，即时复盘 在学习时间内，每一个时间块结束后，复盘自己这个时间块干了什么，以防大脑的自我美化欺骗自己 【记录时间可以激励我更高效】 然后复盘什么：①做了哪些事情；②要事优先；②有效努力or自我感动； * 叠加习惯 科学研究表明，人类每天40%-50%的行为出自于习惯。所以，老师说的错误的思维习惯会让我再失败一次不是危言耸听，我不应该轻视我的错误思维习惯的力量。并且，旧知识带动新知识的确是一种很高效的方式，因为把新知识和旧知识之间神经元用更多的神经链接起来了，所以形成习惯的更牢固了； 继做完---【老习惯】---之后，我将开始做---【新习惯】---。 eg.继列完计划表之后，我将开始遵循要事优先进行任务删减来让自己不贪心。 【这样会让自己更科学地养成更多的新习惯，是绝对有效的，因为它符合神经学知识】【就像传销一样的东西，能对人没影响吗？】 * 晨间小任务 起床后立刻做3个小任务，这其实类似于正向心理暗示，给自己往好的地方洗脑 要求！！！ ①超级简单 ②5分钟可以做完 原因：让过程尽可能地丝滑，不要给自己觉得好困难好难受的排斥做任务的感觉，会打击自己的自信心，然后花费意志力， 不要急，不要贪！ * 降低呼吸频率 把呼吸降到每分钟4-6次 可以快速提升意志力【学到想吐时就用】，根本是可以激活大脑的前额皮质，然后恢复清醒，激活能量，重回高能量状态； 动作要领： ①每次吸气+呼气时间到15秒钟； ②重复5组，5分钟？ * 成功清单 核心在于：不要贪+二八定律 工作之前开始做： ①开始学习前做这个，把它融到我的旧计划习惯里，叠加习惯； ②任务列完； ③进行分类，分为三类：1.一项最重要的任务；2.重要任务20%；3.不太重要80%【成功清单只包含前两类】 ④开始学习，优先完成成功清单的任务。 就会“不要贪”且“要事优先”产生高效能。 我一定会执行的！大家一起加油加油！[打call] 姐姐真的总结的太好了[给心心][给心心][给心心]
♥ 12 ↩ 6
工作还用复盘吗[笑哭]根本做不完
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本视频讲述了作者分享的五个微习惯，包括记录时间、叠加习惯、晨间小任务、控制呼吸和做成功清单。这些微习惯可以帮助提升自己、变美赚钱，建议大家每天跟着作者一起做这些习惯。踏实地做好每一天的小事，未来会回报你一个大成功。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@bili_66548476522 召唤发送
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真值啊，咱就说恰饭可以，水视频也可以。但事实是你的成功可以给我们多一种选择，毕竟成功不可复制，当然家里有矿除外。每个人都有自己的坚持，努力，做更好的自己[星星眼]
♥ 9
[疑惑][疑惑]办公不是一会这个来找，那个来找，突发事N多，搞完他们的事，咦，我刚才要做啥来着。
♥ 7 ↩ 1
一般15天就能养成一个习惯，我的翘腿就是这种改正的，健身也是，刚看了下到今天792天了，现在时间到了不运动人都难受。 真真恐龙闹钟哪家买的呀，我也来试试第一种方法[呲牙]
♥ 5
感觉这些更适合学生和暂时没有工作的人，小杨老师可不可以出一些工作经验分享哈❤️
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1. 记录时间 2. 叠加习惯 老习惯带动新习惯 继……习惯之后 我将 3. 晨间小任务 读一篇文章 做2个深蹲 梳20下头 4.控制呼吸 吸气＋呼气的时长 5.做成功清单
♥ 4
姐姐很厉害！真正厉害的是坚持，十年坚持积蓄的力量无比强大，也激励我要坚持，一些短时看不到结果的事，我相信在日复一日的累积下终将会有意义[加油]
♥ 4
自用笔记，可适当参考 1.记录时间：每一个小时复盘做了什么（大脑容易美化时间） 2.叠加习惯：老习惯带动新习惯（晚自习走的时候做一篇阅读） 3.晨间小任务...
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省流:你做不到的[doge]
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