浮液fuye 2023-05-26 我觉得学生党，尤其是初中高中的人，明明身体正在快速发育，吃得下，吃得多，还要做题，真的不需要考虑减肥的事，多吃蛋白质，长高点不好吗，我依然记得我初中的时候饭量比我爸还大，但是体重一点不长，不知道现在的学生党怎么焦虑起这个了，你现在不吃，以后代谢下降，吃啥就胖的时候还吃啥啊 ♥ 1456 ↩ 83
冷梦云 2023-05-26 16+8确实强，我从小到大就没得过胃病，试过两次16+8，得了两次胃病。第一次16+8瘦了几个月，出胃病了。第二次16+8也瘦了几个月，又出胃病了。如果你也想体验一下胃病的感觉，非常推荐。 ♥ 885 ↩ 37
响响是只小煤球 2023-05-25 前年用16+8瘦了28斤，后来肠胃不好(跟减肥没关系)，完全不能饿，从早上醒了开始就要赶紧吃早饭，晚上睡前也必须垫点，一空腹胃就很难受然后开始反酸水想吐，我现在一天清醒的时间大概有16到17小时，这种情况下有时候一天要吃四五顿，目前在偶尔锻炼的基础上反弹了快20斤，平时也没啥空余时间做大量运动，一到周末又只想补觉懒得动，我这种情况还有救吗[无语] ♥ 971 ↩ 50
神の腿叔 2023-05-26 看到好多评论包括UP 压根就没真正去了解16+8瘦的的原理 不是什么热量缺口 根本原因是胰岛素 胖的根源就是胰岛素的问题 具体的自己动手查去。 说是因为吃的时间短了 导致出现热量缺口 压根不对 那为什么10 14 12 12 也都行？ 其实关键就是空腹8小时以上 因为8小时胰岛素才会清空 后面的时间就是纯燃烧你身体储存的脂肪 只要有一点刺激胰岛素的东西摄入 就得8小时重新循环 用餐时间随便吃能保证代谢水平不会降 B站有别的UP详细测量了16+8 身体具体数值 结果就是16+8这种的 减的几乎是纯脂肪 效果非常的恐怖并且精准 大体重懒癌那种资深的胖子 可以说这是最适合的方法了 这个如果你坚持不了 就别减肥了 目前为止没有比这个更轻松的方式了 周期放长 代替自己以前的生活习惯 必然能成功瘦下来 那种短期暴瘦的减肥方式 运动加彻底换了饮食的 最后几乎没有不反弹回来的 那股劲总会过去 你还是原来的你 ♥ 1780 ↩ 220
观棋柯烂 2023-05-26 192→138现身说法 你要是真信8小时内随便吃，那你妥妥变胖，想想那些常年不吃早餐的，人家天天16+8，岂不是没几年就成了骨架？[辣眼睛] 减肥本质还是热量缺口。我是在健身+有氧+控制碳水的前提下，额外用16+8帮助身体进入轻生酮状态，以便提高燃脂效率。你要是光想着16+8，那顶多也就是把一顿饭挪了挪时间而已。 ♥ 465 ↩ 18
-滴-哒-哒- 2023-05-25 看过很多医生up的讲解，其实并不是特别推崇16+8，本质还是把一天的进食时间都压缩在八个小时内，这样不会太饿，所以摄入比较少，也看的出来对于很多人其实都不合适，毕竟吃饭的时间不能自由安排，还是建议大家5+2或者干脆管住嘴迈开腿吧，生活饮食习惯决定了你的胖瘦 ♥ 257 ↩ 6
碎叶青莲 2023-05-26 我之前也是16-8，很快就抑郁了，受不住。当然我习惯不吃早饭。现在就改成了早上咖啡一杯，无奶无糖。中午两个包子，一般是肉包，大约四点多饿，但白天饿可以忍，晚上饿不行睡不着觉，晚上好好吃，就两碗米饭配菜。然后两周瘦了五六斤 ♥ 261 ↩ 15
wscboys 2023-05-26 这里我说一点，不少朋友都会感觉到 “饿”！ 其实它有可能只是一种长期习惯被打破的不适感。 我来说一下我的方法： 早上： 运动：5点40单位空腹运动到7点。爬楼6-16电梯下 吃：3个全蛋，2个肉包子，1个饼（也可以从家里带，我一般秋冬会在家做面包） 中午： 运动：11：45到13：15 坡度走15度速度4，1小时其它时间哑铃 吃：凉白开 下午： 运动：无 吃：两种蔬菜+一种水果（例如，小油菜+花菜 2斤 外加3个西红柿） 这是周一到周五 周六日运动只有早上爬楼，吃的会更丰富些有鱼肉等食物。 ♥ 118 ↩ 9
zeRo夜阑 2023-05-25 闫帅奇那个就是骗人的[笑哭]减肥就两个阶段☞减肥、保持。少吃、多动、热量差、坚持…… 人家健身博主靠这个挣钱，健身是工作。普通打工人打工才是工作，回家还有回家的事儿，能有多少时间锻炼[笑哭]适当锻炼，健康就好。 ♥ 90 ↩ 13
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我只看标题，吃7天炸鸡试试水[墨镜]
♥ 2752 ↩ 23
16+8不友好的是打工党早上八点半就要上班，八点吃早饭，这样子下午还在上班就得吃晚饭了[笑哭]一直不晓得咋整
♥ 2832 ↩ 133
我花了一个多月好不容易瘦了12斤，周末开车去了趟300公里开外的许昌胖东来，胖了5斤，感情胖东来的意思胖子会从东边儿来
♥ 1377 ↩ 22
我觉得学生党，尤其是初中高中的人，明明身体正在快速发育，吃得下，吃得多，还要做题，真的不需要考虑减肥的事，多吃蛋白质，长高点不好吗，我依然记得我初中的时候饭量比我爸还大，但是体重一点不长，不知道现在的学生党怎么焦虑起这个了，你现在不吃，以后代谢下降，吃啥就胖的时候还吃啥啊
♥ 1456 ↩ 83
16+8确实强，我从小到大就没得过胃病，试过两次16+8，得了两次胃病。第一次16+8瘦了几个月，出胃病了。第二次16+8也瘦了几个月，又出胃病了。如果你也想体验一下胃病的感觉，非常推荐。
♥ 885 ↩ 37
前年用16+8瘦了28斤，后来肠胃不好(跟减肥没关系)，完全不能饿，从早上醒了开始就要赶紧吃早饭，晚上睡前也必须垫点，一空腹胃就很难受然后开始反酸水想吐，我现在一天清醒的时间大概有16到17小时，这种情况下有时候一天要吃四五顿，目前在偶尔锻炼的基础上反弹了快20斤，平时也没啥空余时间做大量运动，一到周末又只想补觉懒得动，我这种情况还有救吗[无语]
♥ 971 ↩ 50
别被骗了哦.up肌肉的代谢比正常人都高.还有生活作息也要规律.有用肯定有用毕竟效果出来了.不过不要盲目相信.告诉自己还是锻炼去.
♥ 516 ↩ 14
很好已经用这个方法捡了二十斤了[星星眼]
♥ 553 ↩ 13
看到好多评论包括UP 压根就没真正去了解16+8瘦的的原理 不是什么热量缺口 根本原因是胰岛素 胖的根源就是胰岛素的问题 具体的自己动手查去。 说是因为吃的时间短了 导致出现热量缺口 压根不对 那为什么10 14 12 12 也都行？ 其实关键就是空腹8小时以上 因为8小时胰岛素才会清空 后面的时间就是纯燃烧你身体储存的脂肪 只要有一点刺激胰岛素的东西摄入 就得8小时重新循环 用餐时间随便吃能保证代谢水平不会降 B站有别的UP详细测量了16+8 身体具体数值 结果就是16+8这种的 减的几乎是纯脂肪 效果非常的恐怖并且精准 大体重懒癌那种资深的胖子 可以说这是最适合的方法了 这个如果你坚持不了 就别减肥了 目前为止没有比这个更轻松的方式了 周期放长 代替自己以前的生活习惯 必然能成功瘦下来 那种短期暴瘦的减肥方式 运动加彻底换了饮食的 最后几乎没有不反弹回来的 那股劲总会过去 你还是原来的你
♥ 1780 ↩ 220
16+8时间长了，身体适应了，该胖还得胖关键还是总摄入量控制[口罩]
♥ 428 ↩ 14
192→138现身说法 你要是真信8小时内随便吃，那你妥妥变胖，想想那些常年不吃早餐的，人家天天16+8，岂不是没几年就成了骨架？[辣眼睛] 减肥本质还是热量缺口。我是在健身+有氧+控制碳水的前提下，额外用16+8帮助身体进入轻生酮状态，以便提高燃脂效率。你要是光想着16+8，那顶多也就是把一顿饭挪了挪时间而已。
♥ 465 ↩ 18
看过很多医生up的讲解，其实并不是特别推崇16+8，本质还是把一天的进食时间都压缩在八个小时内，这样不会太饿，所以摄入比较少，也看的出来对于很多人其实都不合适，毕竟吃饭的时间不能自由安排，还是建议大家5+2或者干脆管住嘴迈开腿吧，生活饮食习惯决定了你的胖瘦
♥ 257 ↩ 6
叔贵喝这个蛋白粉，我以为要带货； 叔贵介绍了蛋白粉，心动想冲； 不是叔贵，咱们带货是完全没有链接的是吗[笑哭]
♥ 275 ↩ 4
其实16+8不是一个健康的减肥方式，兔八查阅过文献，长时间的饥饿会增加心脑血管疾病的风险，晚上睡觉前的饥饿感容易让人睡眠质量下降
♥ 389 ↩ 38
我之前也是16-8，很快就抑郁了，受不住。当然我习惯不吃早饭。现在就改成了早上咖啡一杯，无奶无糖。中午两个包子，一般是肉包，大约四点多饿，但白天饿可以忍，晚上饿不行睡不着觉，晚上好好吃，就两碗米饭配菜。然后两周瘦了五六斤
♥ 261 ↩ 15
进来就是骂一句，你这标题就找骂
♥ 152 ↩ 2
这里我说一点，不少朋友都会感觉到 “饿”！ 其实它有可能只是一种长期习惯被打破的不适感。 我来说一下我的方法： 早上： 运动：5点40单位空腹运动到7点。爬楼6-16电梯下 吃：3个全蛋，2个肉包子，1个饼（也可以从家里带，我一般秋冬会在家做面包） 中午： 运动：11：45到13：15 坡度走15度速度4，1小时其它时间哑铃 吃：凉白开 下午： 运动：无 吃：两种蔬菜+一种水果（例如，小油菜+花菜 2斤 外加3个西红柿） 这是周一到周五 周六日运动只有早上爬楼，吃的会更丰富些有鱼肉等食物。
♥ 118 ↩ 9
蛋白粉299元1050g[呆]
♥ 91 ↩ 10
闫帅奇那个就是骗人的[笑哭]减肥就两个阶段☞减肥、保持。少吃、多动、热量差、坚持…… 人家健身博主靠这个挣钱，健身是工作。普通打工人打工才是工作，回家还有回家的事儿，能有多少时间锻炼[笑哭]适当锻炼，健康就好。
♥ 90 ↩ 13