【薄肌真的香】健身小白，坚持自律90天

控制饮食还是关键，我只要一控制饮食，肌肉虽然不会自己长出来，但是体重掉的是真快[呲牙]

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两年前买过up的28天薄肌的减脂课，自己努力训练了整整两年。中途也和很多B站上大神学了很多更加细致的知识，终于获得了理想的身材和保持身材的好习惯。真真正正的做到了把健身和饮食常态化，一切做不到常态化的都会反弹。我觉得这点up做的很好，他教会了我怎么去算食物热量和三大营养素配比。健身一定要多学，不是光练就行了。还需要坚持，坚持训练坚持把控饮食。能做到自己做不到的事情，这不是一件很酷的事情吗？收获成果收获自信。

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这个跟健身房那个怎么选择，体脂率比较高

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信了的这辈子有了

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四肢相当瘦，但是肚子胖的适合这个新课吗？

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我说最近怎么不见老师，原来偷摸在做新课！[doge]冲冲冲！

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‍老师好，刚刚看到您的《薄肌身材改造：练出线条感，显瘦又有型》的课程，很有兴趣。想在购买课程前咨询您几个问题：1.课程介绍涉及的配套两样小工具（一个好像是壶铃，另一个没看明白是什么工具）的名称能不能告知一下，然后就是每样小工具有特别的要求吗？比如重量、规格什么的等；2.对于想长期保持薄肌身材的人而言这个课程的话是长期反复循环跟练还是说把课程练完整套下来后维持其他的基本运动即可：3.这套课程是全套在室内就能完成，还是有些课程需要到户外才能进行？4.该套课程是按顺序每天跟练一节课的视频即可还是每天要练几节课？不好意思哈，问题有点多，但是也是真的想通过这个课程的跟练达到薄肌效果，所以还麻烦老师您抽空给解答，感恩。搞明白以上问题的话我就可以放心购课了。

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埃里克老师能不能出几期关于壶铃的训练视频。

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今天跟练完前10节课，减肥第二十八天，平常加班忙，平均三天才练一节课，前天的测的体重如下，体脂率从26.1到现在23.6，腰围下去3公分

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28天居家和这个新课哪个更适合新手啊？[呲牙]

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170身高，150斤的胖子，要怎么开始锻炼啊，我想快点瘦下来哈哈哈

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我买了这个，也有28天增肌课，请问老师我从哪边课程开始，我现在170，80kg，28岁，我想瘦下来，然后有个好身材，谢谢老师[打call]

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腰椎受过伤能练吗？现在跑步一个月了，想换点其他训练方式

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[吃瓜]我还没见过小白一次就减干净的，你这学员腹部能减这么干净？明显有基础的，你找两真小白再试试吧

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有没有腰椎间盘突出适合的课程？

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up我178，65KG，平时工作比较忙，一天可能只有一个小时时间健身，请问有适合我的课程吗[脸红]？

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减脂餐一般是饭前吃还是饭后吃[脸红]

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重点你要忍住晚上饥饿

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真的这么有效吗，新手的我在健身房每周四练，半年了体脂也才从22减到17[大哭]

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