空腹怎么能吃安眠药呢 2025-10-05 受你鼓励去年完成了马拉松，后来因为工作强度确实太大，十一点下班后，强迫自己力训半个小时到四十分钟，根本没有时间做有氧，现在工作节奏没那么快了，也逐渐恢复跑步了，东北的冬天也马上就到了，希望今年还能坚持户外跑。 ♥ 19 ↩ 2
我不再拖延了 2025-10-05 14天训练表，谢谢你谢谢你，半个月后我有一千米体测，我想突破3分10秒，但是平时也都是跑长距离，一千米真的不知道该怎么练了，这几天我一直在跑间歇，想着应该会有用。刚刚学习完躺床上刷视频，刚刷完东哥（PS，东哥今天视频又提到你了），第二个视频刚好就看到你这个视频，太巧了吧，如果可以的话，希望可以发我一下你的计划表，我参考着调整一下给自己制定一个两周计划，谢谢啦谢谢啦（兄弟们，顶我上去谢谢[打call]） ♥ 9 ↩ 3
Comments
是因为看了你视频，我跑了两个月，跑了300公里，减了10斤，谢谢你！！！！
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前天终于把一公里跑进五分…
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24酱我今天努力完成了一个半马！
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感谢1124，在你的影响下开始跑步，今天破了pb！噢耶！
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感觉UP长相，特别像古代的女侠相[doge_金箍]
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加油，菜狗陪一个[星星眼]
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受你鼓励去年完成了马拉松，后来因为工作强度确实太大，十一点下班后，强迫自己力训半个小时到四十分钟，根本没有时间做有氧，现在工作节奏没那么快了，也逐渐恢复跑步了，东北的冬天也马上就到了，希望今年还能坚持户外跑。
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1.6km6分，对应的是5k破20吧，看起来二四酱5k还差1点点就能破二十了[doge]
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坚持是最美丽的，同时坚强的内心和哭唧唧的性格又在183的大个子上体现了反差萌，共勉一句话吧---“何来尽善尽美，但求无愧我心”，加油！[支持]
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14天训练表，谢谢你谢谢你，半个月后我有一千米体测，我想突破3分10秒，但是平时也都是跑长距离，一千米真的不知道该怎么练了，这几天我一直在跑间歇，想着应该会有用。刚刚学习完躺床上刷视频，刚刷完东哥（PS，东哥今天视频又提到你了），第二个视频刚好就看到你这个视频，太巧了吧，如果可以的话，希望可以发我一下你的计划表，我参考着调整一下给自己制定一个两周计划，谢谢啦谢谢啦（兄弟们，顶我上去谢谢[打call]）
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大体重五月开跑就图有氧 坚持了一千公里啦
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确实开始突破身体的极限的时候就是感觉自己很脆弱。 各种不好的事情都来了 只有坚持 坚持 突破了就感觉不过如此 试试又何妨 哈哈哈哈哈
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just do it
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很强了，一个人练速度确实不容易，加油加油，期待全马跑进310[鼓掌]
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24酱，我跑完了首马！虽然离目标还差点，但也是顺利安全完赛了，26公里后小腿就开始抽筋了，肌肉不听使唤，后面就走一会儿跑一会儿，是不是因为我的跑量太少了呀？
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没看懂，你半马pb130，你1.6km345配速不是随便跑吗
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跑步一年多了，三场全马，场场PB，最重要的是认识了很多爱跑步的朋友，纯粹热烈热爱生活[星星眼]
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咳咳，2025.10.21 23点。零下2℃刚跑完，正在烤串儿。一会带回家吃
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10.1期间继续向24酱学习
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竞争是促使人进步的非常主要的原因之一，每次看到同学在坚持训练、不断进步，我这争强好胜、不服输的心就燃烧起来了！我想超越其他人！！！[奋斗][奋斗]
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