弹力带坐姿挺身

屈髋位做这个是预先疲劳竖脊肌吗

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试了下 得穿长袖 不然胳膊肘疼

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我还不如用笨办法，泡沫轴滚一滚背再做空杆的罗马尼亚

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很有意思的动作，感谢分享

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我的下意识告诉我 要收藏

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上世纪东欧举重队就拿皮筋做山羊挺身抗阻了，但是他们活动度特别好所以幅度大，普通人适合这种

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那傳統的是不是要把腳放與肩同寬會比較好

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你的下意识告诉你，你梁思咯[星星眼]

我脖子先力竭了[doge]

还可以揪着头发做，不过up好像不行

学习

今天实测一下感觉非常好用[doge]，感谢分享

直接山羊挺身效果如何

up主，这动作好用吗？

腰突能练么

仿佛一个相扑的启动动作

竖脊肌每天梆硬有什么好的拉伸动作吗

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坐姿早安式吗

明天硬拉，偷学了。

用这个动作练腰不错吧