狼行虎步 2024-07-16 每公斤体重1.4-2.2g蛋白质的摄入。 对于我这个86kg的人来说， 其实是个不小的量。 我的蛋白粉的含量才72%… 所以每天两勺蛋白粉，500ml牛奶，两顿土豆牛肉盖饭。就这…感觉都不够 ♥ 94 ↩ 19
超级鱼男 2024-07-17 曾经有一组营养品，说是组合使用能有效补充各种维生素和纤维素，大家趋之若鹜，直到后来才发现，片剂是番茄皮做的，饮剂是番茄瓤做的，花钱是为了让番茄分家，而按时吃则是为了让番茄团聚。[妙啊][妙啊][妙啊] 其实蛋白粉和各种其他补剂最大的用处，可能在于高尿酸人群健身时，可以避免尿酸指标爆炸。 ♥ 68 ↩ 4
AI视频小助理 2024-07-16 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了健身增肌时补充蛋白质的方法，不建议单纯依赖蛋白粉，因为肉类不仅提供蛋白质，还提供维生素和矿物质等其他营养物质。同时，视频还提到了健身人群容易缺乏维生素B族的问题，建议保证饮食多样性，适当提高蛋白粉或增肌粉的比例。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理 ♥ 25 ↩ 1
靖荷j 2024-11-20 作为医学生，同时也是健身人群，查了几篇论文后给大伙总结下吧，12种b族维生素中，b1，2，6与健身有关，1负责碳水代谢，2负责脂肪 蛋白 碳水代谢，6负责蛋白质代谢，其中b2参与代谢后缺乏，才会引起各种炎症反应，药店有卖2.5一瓶的b2，或者可以通过肝脏，豆类，蔬菜，瘦肉等补充[OK][OK][OK][OK] ♥ 19
唐鈺小寶 2024-07-17 OK，那我没负担了 每天早上起床一勺蛋白粉（懒得煮鸡蛋），中午公司食堂随便吃点（肉片给的少得可怜），下午一勺蛋白粉，晚上训练后一勺蛋白粉，然后再每天吃1-2粒复合维生素，完美 ♥ 10 ↩ 10
Chris-Sungb 2024-07-16 我从200多斤瘦到130斤，就是使劲吃各种瘦肉、虾、蛋停不下来，蛋白粉？从来不吃。肉蛋虾的蛋白和脂肪完全够了，而且我不像某些极端魔怔减肥人那样把米面当敌人害怕的要死，这种弱智行为我坚决抵制。 想要瘦，你得知道自己是怎么胖的，你还必须清楚什么是真的长胖什么是餐后体重有临时浮动，可惜很多人不懂这二者区别…… 把米面当敌人，却把零食当成底线，对肉蛋虾还嫌贵，分不清什么是真的长胖什么只是体重临时浮动变化的区别。这不就是当今某些减肥人现状，还不能吐槽ta们。脑子清醒的人太少了…… ♥ 6 ↩ 4
Comments
懂了，吃蛋白粉+复合维生素，尤其是B族[脱单doge]
♥ 267 ↩ 13
同意，多吃自然食物，尤其是有机食物，不要吃过度加工的食物，包括蛋白粉。
♥ 136 ↩ 13
我不管喝不喝蛋白粉，每天都喝3～4升的水，每顿饭的蔬菜都尽量多一些，上火冒痘那根本不存在
♥ 108 ↩ 28
每公斤体重1.4-2.2g蛋白质的摄入。 对于我这个86kg的人来说， 其实是个不小的量。 我的蛋白粉的含量才72%… 所以每天两勺蛋白粉，500ml牛奶，两顿土豆牛肉盖饭。就这…感觉都不够
♥ 94 ↩ 19
打工人实在没时间做饭，单位食堂的饭只有几片肉，只能鸡蛋和蛋白粉[笑哭]
♥ 87 ↩ 10
曾经有一组营养品，说是组合使用能有效补充各种维生素和纤维素，大家趋之若鹜，直到后来才发现，片剂是番茄皮做的，饮剂是番茄瓤做的，花钱是为了让番茄分家，而按时吃则是为了让番茄团聚。[妙啊][妙啊][妙啊] 其实蛋白粉和各种其他补剂最大的用处，可能在于高尿酸人群健身时，可以避免尿酸指标爆炸。
♥ 68 ↩ 4
中国恐怕90%的人也吃不够每天的蛋白质，且不说能不能每天买那么多肉，也没有那么多时间做，相比之下，蛋白粉虽然比鸡蛋贵，但肯定比肉方便和便宜
♥ 50 ↩ 9
蛋白粉的定义是：补剂。所以能吃天然食物是最好的[doge]
♥ 47 ↩ 11
实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了健身增肌时补充蛋白质的方法，不建议单纯依赖蛋白粉，因为肉类不仅提供蛋白质，还提供维生素和矿物质等其他营养物质。同时，视频还提到了健身人群容易缺乏维生素B族的问题，建议保证饮食多样性，适当提高蛋白粉或增肌粉的比例。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理
♥ 25 ↩ 1
作为医学生，同时也是健身人群，查了几篇论文后给大伙总结下吧，12种b族维生素中，b1，2，6与健身有关，1负责碳水代谢，2负责脂肪 蛋白 碳水代谢，6负责蛋白质代谢，其中b2参与代谢后缺乏，才会引起各种炎症反应，药店有卖2.5一瓶的b2，或者可以通过肝脏，豆类，蔬菜，瘦肉等补充[OK][OK][OK][OK]
♥ 19
实际上乳清蛋白是十分优质的蛋白质，富含人体所有的必需氨基酸
♥ 13 ↩ 4
我一天两顿饭，一勺蛋白粉，500ml牛奶，一个鱼油，一个复合维生素，八粒六味地黄丸[呲牙]
♥ 13 ↩ 8
OK，那我没负担了 每天早上起床一勺蛋白粉（懒得煮鸡蛋），中午公司食堂随便吃点（肉片给的少得可怜），下午一勺蛋白粉，晚上训练后一勺蛋白粉，然后再每天吃1-2粒复合维生素，完美
♥ 10 ↩ 10
有时间有条件吃肉就吃肉 毕竟肉里面除了蛋白质还有很多人体需要的微量元素 剩下不够的蛋白粉来补上
♥ 8
蛋白粉存在的意义是当你锻炼日常摄入蛋白不够的情况下，才去吃这玩意，日常吃食蛋白够的话，完全不用吃
♥ 7 ↩ 1
健身期间 能吃水果吗 喜欢吃西瓜
♥ 6 ↩ 9
蛋白粉是补充你吃不到量的那些
♥ 6
我从200多斤瘦到130斤，就是使劲吃各种瘦肉、虾、蛋停不下来，蛋白粉？从来不吃。肉蛋虾的蛋白和脂肪完全够了，而且我不像某些极端魔怔减肥人那样把米面当敌人害怕的要死，这种弱智行为我坚决抵制。 想要瘦，你得知道自己是怎么胖的，你还必须清楚什么是真的长胖什么是餐后体重有临时浮动，可惜很多人不懂这二者区别…… 把米面当敌人，却把零食当成底线，对肉蛋虾还嫌贵，分不清什么是真的长胖什么只是体重临时浮动变化的区别。这不就是当今某些减肥人现状，还不能吐槽ta们。脑子清醒的人太少了……
♥ 6 ↩ 4
搭配蛋白粉，6块钱一瓶的复合维B走起[吃瓜]
♥ 5
肌酸粉重要吗
♥ 5 ↩ 9