小基数上肢体态训练：脸型和头前伸和呼吸一起

胸肌和背阔肌过度紧张才会导致驼背头前倾，该放松的部位是胸肌和背阔肌，该练的部位是中下斜方肌，正确的动作是宽距划船

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我知道这很诡异，但是饼干能不能把之前五行那个系列更全呀[笑哭]真的太好用了[大哭]

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蹲跟练版

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00:01 我上班时就这样

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饼干，这个会有跟练吗？突然发现前面几个动作是腰腹课里面的，我最近在跟练那个端正脸型的中式养生操，里面很多上肢动作，是不是也能帮助打开胸廓啊？每次练都感觉在上胸口锁骨这块肌肉在被拉开，不知道是不是发力对了[笑哭]。

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哇 这期真的太及时雨了 我小基数喜欢练下肢 上肢也带着练 但是怎么看都有点胸廓压缩头前倾 做肌肉动作又没改善[笑哭]

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求跟练版本[星星眼][星星眼][星星眼]

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姐姐可以出跟练吗？可以说是非常需要了！

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想问下练了瘦腿那个，最近尾椎骨疼，什么原因，怎么缓解呢课程

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求一个一周训练计划 新手毫无头绪怎么安排[笑哭]

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哈哈哈哈看到up21年的时候里也在喝红茶，5年后依然再喝红茶~看出来很爱了~[给心心]

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别乱搞了，顶胸过度才会头前倾

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蹲蹲跟练

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毫无科学依据

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姐姐出跟练呀

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饼干，饼干！！！可以給姐妹们出几期月经期间可以做的练习吗？

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会出跟练吗[星星眼]

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瘦手臂怎么练呀

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想看宝出 坐骨神经痛 怎么解决。久坐后坐骨疼 拉伸时屁股底下神经疼

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脖子怎么练？

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