这短暂的三分钟，是我五年日日夜夜换来的结果，这就是坚持的意义

俯卧撑就是对抗体重的锻炼。体重越大难度越大。 我目前阶段应该先专注于先提升难度。

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锻炼5年才修炼出的好身材，如果以后不锻炼或者少锻炼是不是就恢复到一块腹肌的状态了，一旦锻炼为了保持就不能停了

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41岁，185高，90KG，臂围41，胸围110，举铁型，中年激素水平和恢复速度明显下降，跟年轻人没法比了，没什么天赋，就这样了吧，规律训练，自律饮食，健身房装修改造到3月，在家几百俯卧撑，引体，哑铃，坚持训练[tv_腼腆]

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宿友看完了说也想练

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没有天赋，全靠自己猛练

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半年前一个都做不了，现在一次做五十个，一天最少三百起步，除了身体素质好了以外，肌肉感觉只有一点点，是我做的太少了吗。我是女生

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高二，视频里能做到的最难的是单手交替俯卧撑[热]还是有待进步啊

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俯卧撑真的是健身最好的动作没有之一，营销出来一堆去健身房搞这个动作那个动作说白了都是为了赚钱

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一个人的坚持有多难？在场的各位健身大佬都能回答这个问题。。。。徒手4年前来报道，我还有待更进一步！

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评论区有人说不练会很快掉回去。这种没有上科技与狠活练出来的肌肉就算掉，也掉的很慢。回头想练回来也很容易练回来的。质量守恒定律在这里一样通用[星星眼]

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大伙如果没有一定的运动理论基础，直接练会受伤的。而且很多动作的价值不高。但是这些动作中，有一些还是相当可以的。其中，最值得练的是标准俯卧撑，钻石俯卧撑，团身俯卧撑和倒立俯卧撑

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坚持健身11年了

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从初二到高三，也是五年，最后上大学懒了，如今30了，努力复健中，总之加油！千万不要放弃，坚持到底！

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前面都是啥花里胡哨的，直到我看到俄挺俯卧撑，up牛b！！！

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太溜了，太溜了，可以的，继续突破结束跨越，营养要跟上，外加适当按摩放松 拉伸呀，练养合一，需要的话 大家众筹看梦想实现

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我真是相当欣赏这些有魄力的人，也极其羡慕他们身上的肌肉。也曾多次幻想自己也能拥有。但我就是做不到。我找不对办法呀，以至于看不见成效就轻易放弃了，不知道有没有跟我相似经历的朋友[汤圆酱_酸了]

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多久才解锁的倒立俯卧撑，我要设立目标

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44岁了，晚不晚？

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羡慕吗 我只看到了努力与汗水

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每组只能7个 4组，很难提升了而且有时酸痛需要休息一俩天

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