【一绳在手 肥肉没有!】如何在家高效燃脂增肌(新手必看/低门槛)
Description
弹力绳两天锻炼全身肌肉！第一天锻炼胸 肩膀 手臂，第二天锻炼背部和下肢。 锻炼2天休息1~2天，再重复。体脂率会明显下降，肌肉量也会得到提高！ 评论区 弹幕打卡。 有问题留言我都会回复 喜欢这个视频不妨点赞投币。你三连是对我最大的鼓励~
弹力绳两天锻炼全身肌肉！第一天锻炼胸 肩膀 手臂，第二天锻炼背部和下肢。 锻炼2天休息1~2天，再重复。体脂率会明显下降，肌肉量也会得到提高！ 评论区 弹幕打卡。 有问题留言我都会回复 喜欢这个视频不妨点赞投币。你三连是对我最大的鼓励~
Comments
k老师的教程，我感觉是真的很好，首先是他21年的燃脂教程，我做了一个月瘦了20多斤，饮食还有运动，相结合，现在我放纵自己太久了，又变胖了，重新再练起来 我相信我还能回去之前加油，K老师，太久没更新了
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收藏了 明天练起来[OK]
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上班的地方没有健身房 正好可以在家练，谢谢分享[呲牙]
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非常感谢，踝关节和髋关节都有伤，人到中年开始发福了，找不到合适的运动，这个可以，今天做了这个，明天做另一个，一周练2轮可以吗？发抖就拿掉弹力带，可以做完。全程心跳130左右，非常感谢。
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刚好在家练起来[打call]
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老师，最后这个后蹬腿的动作练习的时候感觉是大腿内在发力，请问是为什么
up，弹力绳有链接吗？求分享[打call]
k老师为什么我的弹力带深蹲那个动作拉不了那么长呀
瘦胖子怎么健身？体重不高，但是脂肪含量高，已经脂肪肝了
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我咋感觉你头发变少了[吃瓜]
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想问up主，这些运动是减脂还是增肌的？
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这弹力绳拉值多少？
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摄影师是男的，不看[doge]
自己的弹力带感觉拉不开这么长[笑哭]