8分钟孕期拉伸| 消水肿✓缓解孕期腰酸背痛

嘿，这里是孕期的安小雨呀
怀孕期间会因为宝宝逐渐变大，出现身体重心变化，子宫压迫神经的情况，所以会非常容易出现腰酸背痛，这个时候一定要注意起来，不然不能好好休息就不好啦～
在日常的时候也要注意微微收腹，尽量不要挺着肚子走路，这样会给腰背更多的压力～不要久坐久站，适度的散步和运动～
这一节课比较建议大家在睡前练习两组，这样也可以让自己的肌肉在比较放松的状态下得到比较好的休息哦
可以在床上练习，如果是瑜伽垫上练习，下面可以垫一个垫子哦
过程中不用追求大幅度，感受到微微伸展感，觉得舒服是最重要哒