-莱维-- 2025-09-06 早就下载了子章老师的法特莱克走跑训练视频，遗憾的是这几年工作下班就不想动，没怎么坚持。直到前段时间相亲看上的姑娘嫌我胖，才下定决心开跑，跑了两周，体重略有下降（不太能管住嘴），但是跑起来已经比较轻松了，希望这次能瘦下来，也感谢子章老师的视频。 ♥ 17 ↩ 4
JJY_____ 2025-09-06 我提供给各位一个我自己用的方法，我觉得挺好用的[doge]那个方法就是把你的表盘背景设置成你心爱的女生，有时候跑累了，感觉跑不动了的话，看一看表盘，你又能坚持了[吃瓜] ♥ 4 ↩ 3
英皇疾风 2025-09-08 up您好，我现在215斤最近开始慢跑，但是我慢跑手环显示心率在168，快一点跑的话就177，是不是更建议先快走呀，我想锻炼我的心肺功能，您有没有什么建议可以指导我一下，谢谢 ♥ 4 ↩ 8
睡醒要多久 2025-09-06 其实很疑惑跑步时大腿和小腿的发力是怎样，之前的时候我比较多小腿带动大腿，导致2公里后小腿会疼痛非常明显，后来改成大腿带动小腿，这样小腿是不痛了，但是并不是每次都能找到大腿带动的感觉 ♥ 2 ↩ 1
荒野一吱叽 2025-09-06 跑步遇到所有不适，都可以停下来，休息好之后再跑，慢慢加大强度，坚持下来就可以了，我才开始跑，脚脖子疼，大腿外侧疼，小腿肚子疼，体内内脏说不清那个位置也疼，慢慢跑坚持下来就没哪里疼了，跑到后面，自然而然就加快速度了，就是跑久了膝盖有些疼 ♥ 1 ↩ 1
Comments
子章老师！跑步大神？
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跑步大神吗 [doge] 那很有趣了
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早就下载了子章老师的法特莱克走跑训练视频，遗憾的是这几年工作下班就不想动，没怎么坚持。直到前段时间相亲看上的姑娘嫌我胖，才下定决心开跑，跑了两周，体重略有下降（不太能管住嘴），但是跑起来已经比较轻松了，希望这次能瘦下来，也感谢子章老师的视频。
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跑步需要注意的点 1，伤膝盖很多和奔跑量、强度有很大关系 2，热身重要，对于长时间强度高的运动就重要
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好好好跑步大神
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跑步大神 真的嘛
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我提供给各位一个我自己用的方法，我觉得挺好用的[doge]那个方法就是把你的表盘背景设置成你心爱的女生，有时候跑累了，感觉跑不动了的话，看一看表盘，你又能坚持了[吃瓜]
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up您好，我现在215斤最近开始慢跑，但是我慢跑手环显示心率在168，快一点跑的话就177，是不是更建议先快走呀，我想锻炼我的心肺功能，您有没有什么建议可以指导我一下，谢谢
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所以 会喘怎么办[脸红]
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我感觉这四招不够，得再加一招才行[脸红]
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跑步，小腿前面疼是哪里的问题
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其实很疑惑跑步时大腿和小腿的发力是怎样，之前的时候我比较多小腿带动大腿，导致2公里后小腿会疼痛非常明显，后来改成大腿带动小腿，这样小腿是不痛了，但是并不是每次都能找到大腿带动的感觉
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首评[doge]
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新手，配速不高的情况下跑步感觉用不到大腿，全身哪儿哪儿都不难受就是小腿肚子灌铅[笑哭][笑哭]
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梦幻联动 两个都爱看[喜欢]
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@-006_600-
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跑了几天，现在腰酸背痛，躺床上翻身都费劲，歇两天吧，再跑要废[笑哭]
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质疑博主的专业性了。。。。
♥ 1
嚯，梦幻联动，脊博也在上海吗
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跑步遇到所有不适，都可以停下来，休息好之后再跑，慢慢加大强度，坚持下来就可以了，我才开始跑，脚脖子疼，大腿外侧疼，小腿肚子疼，体内内脏说不清那个位置也疼，慢慢跑坚持下来就没哪里疼了，跑到后面，自然而然就加快速度了，就是跑久了膝盖有些疼
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