Foannn_ 2021-08-01 动作： 深蹲左右点地 深蹲左右走 侧步蹲➕提膝 相扑深蹲 深蹲箭步蹲 站立直踢 跪姿勾踢腿 跪姿蛛式踢 侧卧抬腿 侧卧画圈 侧卧轮腿 侧卧内举腿 侧卧静态内举腿 平板后蹬腿 ♥ 36
知上善若水 2021-08-28 我感觉是有用的！我练了一周，配合拉伸，还有其他的有氧，每天半小时到一小时，一周下来感觉不错，主要是这套动作的配合我都很喜欢，只有自己真的喜欢动作，练起来才不会痛苦也能坚持下去了。希望以后up主多出一些，瘦腰瘦肩臂的。期待up主以后成为一个粉丝百万的大咖[加油] ♥ 5
Comments
下午就练真的下午就练
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动作： 深蹲左右点地 深蹲左右走 侧步蹲➕提膝 相扑深蹲 深蹲箭步蹲 站立直踢 跪姿勾踢腿 跪姿蛛式踢 侧卧抬腿 侧卧画圈 侧卧轮腿 侧卧内举腿 侧卧静态内举腿 平板后蹬腿
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坚持几天了，挺有效果的，想着白嫖也不好，特意回来给几个视频投投币
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我要瘦！！！从现在开始做
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我感觉是有用的！我练了一周，配合拉伸，还有其他的有氧，每天半小时到一小时，一周下来感觉不错，主要是这套动作的配合我都很喜欢，只有自己真的喜欢动作，练起来才不会痛苦也能坚持下去了。希望以后up主多出一些，瘦腰瘦肩臂的。期待up主以后成为一个粉丝百万的大咖[加油]
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打卡第三天，前两天在keep练的，终于看到哔哩哔哩更新了哈哈哈
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今晚就练起来
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躺在地上做动作 感觉屁股酸 是不是发力不对啊
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铁子们 我要开始练了 监督我 我会回来反馈的！！
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挺好
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一遍下来，累惨了，大汗淋漓，希望瘦2-3厘米就够啦[doge]
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打卡
呦呦呦打卡第一天
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瀑布汗
打卡
练练练！
減脂最主要是管理飲食，做這麽花裏胡哨不如去有氧有氧
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男生能练吗 就是觉得大腿和屁股太多肉了