倒立俯卧撑教程，适合各种阶段的新手

请问大神，老是觉得自由倒立难找平衡，练了1年多都不敢离墙或不想找平衡。 可以直接通过练习折刀撑、折刀撑抬腿维持、折刀出腿等练习跳过自由倒立，直接练屈臂慢起倒立的想法可以吗？

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up怎么知道我最近在练倒立俯卧撑？[哦呼]

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真的，以前倒立翻过头摔倒很害怕，现在肩膀受伤支撑不稳定更不敢练.....，倒立是我的健身梦想之一哎～～

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从做俯卧撑开始，每一个阶段大概要练多久呀[笑哭]

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倒立俯卧撑我一个也做不到咋办，我可以倒立

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我23年就学会了香蕉倒立，还能做几个倒立撑，后来受伤了就没练了，现在踢起偶尔还能定住几秒，只是偶尔，有负重臂屈伸50公斤做组的基础在，我觉得想要超越之前的自己不需要太久，打算从零开始

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倒立后头好痛啊 问问这个状态要持续多久

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防摔太难了，手跟粘在地板上一样抬不起来[笑哭]

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up加油[脱单doge]

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做这些动作需要注意沉肩吗，我还没怎么开始练斜方肌就有点明显了[笑哭]

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没有倒立基础，都白搭

[笑哭][笑哭]我维持不在平衡

其实倒立俯卧撑会倒立就可以尝试

俯卧撑肩膀疼咋办

硬核

倒立俯卧撑挺简单的

理论上来说我的力量够了（标准俯卧撑70，引体向上21）但是脚老是连墙都够不到怎么办

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强

简明易懂[打call]

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