3D动画讲卧推

Description

本期为3D动画讲卧推
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm
三分化-训练节奏详解：BV1aQ1VYyE5B
三分化-计划上：BV1hjUVYJE8X
首次3D讲解八大体态问题/做全家的体态康复师：BV1qdmoYUECG
三分化-计划中：BV1KZU8Y4EoF
三分化-计划下：BV11qU6YSE8L
三分化-饮食详解：BV1z8zPYjE4j

Comments

阿玮awsI 2024-11-26

我就是肱二头长头肌腱炎已经停练两个月了之前总想边练边恢复结果反复疼痛恢复的更慢欲速则不达兄弟们真的要好好热身和拉伸多进行功能性训练很多劳损平时感受不出来但实际会累积[捂脸]

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小邪神de飞踢 2024-11-26

大夫说我是肩峰撞击导致的冈上肌腱损伤，让我不要再做手过顶动作。但我目前肩部几乎没有疼痛也没影响活动度，不知道以后该怎么办了[笑哭]

♥ 6 ↩ 2

Ultimate_Udon 2024-11-26

这个视频确实发到了我的点上，我确实昨天要练卧推，也确实走半道给冻回去了[笑哭]

♥ 4

宁从 2024-11-26

我昨晚练的卧推，就感觉右侧发力有点使不上劲，右侧肩胛缝很累，练完有点疼，包括练划船也感觉右侧肩胛缝更累，我首先以为是右侧发力不对，现在感觉是不是右侧灵活度有问题啊

♥ 3

抽奖碍着你了吗 2024-11-26

凯哥，能不能出个中不溜手的训练计划，三分化训练感觉有点太偏新手了，腿的容量有点不够大

♥ 2

Funkyzh 2024-12-23

解答了多年卧推肩胛翘起来的的困惑！感谢！那怎么调整呢应该？

♥ 1

Billy丶zyx 2024-11-26

凯哥西安哪里呀[doge]

♥ 1 ↩ 1

快乐奴仔倪 2024-11-28

什么时候来广东

♥ 1

mostyi 2026-03-30

感觉我好笨，听不懂，而且听着听着走神了。。

路人痕 2026-01-04

怎么去筛查有没有翼状肩胛呢

再见了所有Evangelion 2025-06-19

太专业了看不懂了都

认真刮胡子 2025-01-07

已经疼了症状一摸一样怎么恢复啊

夜袭大蜀山 2024-12-16

干货啊，太硬核了

鸭肠不吃鸭肠 2024-12-08

健身房卧推凳太窄影响肩胛骨活动咋办呀？？？[大哭]

yafan502 2024-12-02

经常左边胸锁关节那一块痛不知道什么原因

异性恋天生会女票女昌 2024-12-05

健身视频就只有杰瑞米做的清晰易懂。。

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锻炼大陆 2024-11-28

不懂解剖的话，还是不容易看懂的

Geng中路Chovy 2024-11-27

双杠臂屈伸锁骨疼不敢练了