KiKiiii 2026-01-28 3年了 底子太差了 从90斤开始 鼓起勇气去了健身房摸索着训练 现在是60kg 卧推70kg做组 硬拉130kg做组 深蹲80kg做组 pr不敢测 形体达到了就缓慢进步吧[藏狐] ♥ 1531 ↩ 275
懵懵懂懂男孩纸 2026-01-28 说一个无关的，斜方肌作为参与大部分力量训练的肌肉，为什么大家都特别不喜欢斜方肌呢，我从小看浩克的电影，所以我一直都觉得这个地方肌肉大的人，肯定猛，结果现在发现大部分人不喜欢 ♥ 443 ↩ 141
魔法叉烧滑蛋饭 2026-01-28 普通天赋爱好者一枚，我2023年全力peaking的时候一天吃四顿，全年几乎脱产，请了专业体能教练全程指导（纯运动表现向），最高体重达到107KG左右，冲到最后深蹲是253，卧推155，硬拉285，24年为了身体健康和外貌观感疯狂减肥至89，力量下到180只能蹲6个了[笑哭]，这两年忙于工作体重保持在95-98左右，一直保持训练，现在38岁也不敢再冒险大重量只敢次数，上一个531结束蹲190的AMRAP是7次[捂眼]，而且现在531的TR我只能敢定在200以下，定到230、240啥的，计划走到第三轮练完第二天根本没法上班，我觉得力量爱好者想要挑战一下自己冲一个很高的目标，最重要的还是时间，因为对着年龄一天天变大你的身体机能（最主要是恢复能力）会一直下降，再大点根本扛不住那个恐怖的训练量；其次是不能有任何其他影响你的东西，真的是得脱产才好；最后是体重，这玩意对力量的影响实在太大了，你的上限往往是有你能吃多少决定的[笑哭]我是2013开始健身，我的起点是跪资俯卧撑做6个然后瘫痪两个礼拜[捂脸]但是这是这么多年练下来我认为我已经达到我心中的珠穆朗玛峰 ♥ 252 ↩ 9
罗马大帝Jason 2026-01-28 我从进健身房开始就是自然健身，练了快六年了，也就这水平，体重一直就70kg左右[笑哭]卧推就只能95kg一组做10个这样，天赋怪太多了，我就抱着锻炼身体的目的去练，网上大佬太多了，我等普通人就不用去掺合这种数据的对比了 ♥ 132 ↩ 63
姓张来自北海的张北海 2026-01-28 健身房系统训练1年出头，原来有两三年自重力量训练，176 77kg，卧推70kg涨到100kg做组，目前能一组推4个[脱单doge]，深蹲从100到110做组，不爱练腿是这样的，硬拉很少练，150做组的水平[脸红] ♥ 162 ↩ 57
LJH_KDE 2026-01-28 笑死我了，搞不懂为什么要练肌肉，这样好看吗？ 可能是审美不同吧，我觉得白白净净，瘦瘦的就很好，斯斯文文的看着就很舒服。 像那个什么叫罗尼库尔曼的那个一样就差不多了。 ♥ 100 ↩ 28
DAISYDOBIE 2026-01-28 一开始说力量我还以为是李小军这种代表力量的代表，但是burce突然说三大项，可以问问为什么要选取三大项而不是别的，我感觉力量可以分很多种类，手腕，小腿，大腿，二头，三头，胸，都是不同肌肉力量呀，可能是三大项最有代表性和数据多吧，[笑哭] ♥ 74 ↩ 50
球球说事H 2026-01-28 @北美运动学博士Bruce_PhD up能否来一期视频讲一下盐酸克伦特罗和T3这两款药？我昨天在健身房，这边有个人在厕所里吃了两粒这个药后被救护车送走了[无语] ♥ 81 ↩ 21
Comments
扎针肌肉不大[doge]那不就是俄罗斯方头人里维学长吗
♥ 1118 ↩ 23
其实我是不太推荐喝蛋白粉这类补剂的，我健身都不喝蛋白粉的，我连蛋白粉都不喝，纯自然，我顶多也就喝点蛋白粉
♥ 1168 ↩ 41
[脱单doge]
♥ 1052 ↩ 22
真的有这么多人想看牛战士穆瑞的药物计划解析？😂
♥ 794 ↩ 85
3年了 底子太差了 从90斤开始 鼓起勇气去了健身房摸索着训练 现在是60kg 卧推70kg做组 硬拉130kg做组 深蹲80kg做组 pr不敢测 形体达到了就缓慢进步吧[藏狐]
♥ 1531 ↩ 275
先超越自己，再超越他人
♥ 634 ↩ 26
我从来不用蛋白粉的，平时练完也就喝点蛋白粉而已
♥ 532 ↩ 16
说一个无关的，斜方肌作为参与大部分力量训练的肌肉，为什么大家都特别不喜欢斜方肌呢，我从小看浩克的电影，所以我一直都觉得这个地方肌肉大的人，肯定猛，结果现在发现大部分人不喜欢
♥ 443 ↩ 141
普通天赋爱好者一枚，我2023年全力peaking的时候一天吃四顿，全年几乎脱产，请了专业体能教练全程指导（纯运动表现向），最高体重达到107KG左右，冲到最后深蹲是253，卧推155，硬拉285，24年为了身体健康和外貌观感疯狂减肥至89，力量下到180只能蹲6个了[笑哭]，这两年忙于工作体重保持在95-98左右，一直保持训练，现在38岁也不敢再冒险大重量只敢次数，上一个531结束蹲190的AMRAP是7次[捂眼]，而且现在531的TR我只能敢定在200以下，定到230、240啥的，计划走到第三轮练完第二天根本没法上班，我觉得力量爱好者想要挑战一下自己冲一个很高的目标，最重要的还是时间，因为对着年龄一天天变大你的身体机能（最主要是恢复能力）会一直下降，再大点根本扛不住那个恐怖的训练量；其次是不能有任何其他影响你的东西，真的是得脱产才好；最后是体重，这玩意对力量的影响实在太大了，你的上限往往是有你能吃多少决定的[笑哭]我是2013开始健身，我的起点是跪资俯卧撑做6个然后瘫痪两个礼拜[捂脸]但是这是这么多年练下来我认为我已经达到我心中的珠穆朗玛峰
♥ 252 ↩ 9
[doge]军神算是77公斤级中国人力量的上限吗？
♥ 221 ↩ 45
说真的能推自重，拉两倍自重基本都是大哥级别的了[卡皮巴拉乐园_麦萌]
♥ 164 ↩ 32
喏，扎针同时肌肉不大，还能短时间多次扎
♥ 175 ↩ 2
我从进健身房开始就是自然健身，练了快六年了，也就这水平，体重一直就70kg左右[笑哭]卧推就只能95kg一组做10个这样，天赋怪太多了，我就抱着锻炼身体的目的去练，网上大佬太多了，我等普通人就不用去掺合这种数据的对比了
♥ 132 ↩ 63
能锐评一下这份计划吗？能不能让雌二醇干到10倍[吃瓜]
♥ 107 ↩ 5
健身房系统训练1年出头，原来有两三年自重力量训练，176 77kg，卧推70kg涨到100kg做组，目前能一组推4个[脱单doge]，深蹲从100到110做组，不爱练腿是这样的，硬拉很少练，150做组的水平[脸红]
♥ 162 ↩ 57
身高一米六八，目前体重130公斤，一直在追求自然极限的路上。
♥ 121 ↩ 17
笑死我了，搞不懂为什么要练肌肉，这样好看吗？ 可能是审美不同吧，我觉得白白净净，瘦瘦的就很好，斯斯文文的看着就很舒服。 像那个什么叫罗尼库尔曼的那个一样就差不多了。
♥ 100 ↩ 28
一开始说力量我还以为是李小军这种代表力量的代表，但是burce突然说三大项，可以问问为什么要选取三大项而不是别的，我感觉力量可以分很多种类，手腕，小腿，大腿，二头，三头，胸，都是不同肌肉力量呀，可能是三大项最有代表性和数据多吧，[笑哭]
♥ 74 ↩ 50
@北美运动学博士Bruce_PhD up能否来一期视频讲一下盐酸克伦特罗和T3这两款药？我昨天在健身房，这边有个人在厕所里吃了两粒这个药后被救护车送走了[无语]
♥ 81 ↩ 21