跑跑跳跳多睡觉 2026-03-31 对本人来说比较有用的： 1.白天晒足太阳，清晨和傍晚这两个时段的 2.白天尽量快走或慢跑，一次性30分钟或者两个15分钟，纯走不看手机，正念减压 3.放空大脑发呆，想象自己脑袋空空世界一切与我无关 4.如果在十点左右出现睡意就抓住机会睡觉不看任何电子设备 5.提前酝酿睡意，只关注呼吸空气的流动身体的起伏什么的，或者躺尸般平静（同3） 6.手里怀里抱点东西 7.淋浴或者泡澡，泡脚，让身体温度升高一点点 ♥ 90 ↩ 10
一箩筐蘭子 2026-03-25 我有一个自创的睡觉方法[妙啊]闭眼躺着放松以后清空大脑，跟着呼吸脑内默念呼和吸两个字，什么都不想只想呼吸两件事，呼的时候默念呼，吸的时候默念吸（核心就是清空自己的大脑不要想其他的事情）；也可以在睡前两个小时做拉伸，感觉睡觉的时候身体会比较放松。如果失眠很严重的话也许可以试试食欲素受体拮抗剂（要先问下医生捏），这个好像比褪黑素软糖成瘾性低，会比较适合慢性失眠 ♥ 10 ↩ 2
撞钟的和尚见鬼了 2026-03-27 我一般用深呼吸法（大概三次就入睡了），本来想学美军睡眠法，视频说要放松，还没听完怎么入睡，人就睡着了。 另外推荐肌肉紧张的使用舒缓霜或喷雾，我有时候肩颈太紧张，引起头痛，会用舒缓霜，需要清爽的空气会用喷雾。（不是打广告哈，舒缓霜是健身的伙伴推荐给我的，涂了以后再捏肩颈就没那么硬。喷雾很便宜，味道很刺激，有人说像疼痛膏贴，睡前枕巾上喷一下，配合深呼吸，我觉得好用，之前试用完75ml 19.9，又回购200ml 29.9） ♥ 9
Comments
小华太仁义了，为了拍这期视频还特意熬个夜
♥ 229 ↩ 5
对本人来说比较有用的： 1.白天晒足太阳，清晨和傍晚这两个时段的 2.白天尽量快走或慢跑，一次性30分钟或者两个15分钟，纯走不看手机，正念减压 3.放空大脑发呆，想象自己脑袋空空世界一切与我无关 4.如果在十点左右出现睡意就抓住机会睡觉不看任何电子设备 5.提前酝酿睡意，只关注呼吸空气的流动身体的起伏什么的，或者躺尸般平静（同3） 6.手里怀里抱点东西 7.淋浴或者泡澡，泡脚，让身体温度升高一点点
♥ 90 ↩ 10
我将选择这期作为我今晚的助眠视频[OK]话说小华变声之后好适合amsr，可以考虑出出助眠视频咩
♥ 87 ↩ 4
远看肥猫大，近看大肥猫。 肥猫真是大，真是大肥猫。
♥ 72 ↩ 3
睡不着起来吃碳水之后直接“昏死”[doge][吃瓜]
♥ 68 ↩ 2
真羡慕猫猫们的睡眠 想睡就睡 想吃就吃 repeat[妙啊]
♥ 50
这题我会，上学录老师讲课睡 上班录领导讲话睡[星星眼][星星眼]
♥ 50 ↩ 2
对不起在船上那一段还以为要被拉去水葬了
♥ 37 ↩ 3
妹妹真的好可爱啊！摊开扁扁的毛茸茸的一大张
♥ 16 ↩ 2
我打开几节网课，看了不到10分钟就直接晕厥过去了
♥ 14 ↩ 1
每天7半就上班了，一熬夜就只能睡4-5个小时[笑哭]为了逼自己早睡不熬夜，我发了巨毒的毒誓——再熬夜就让我的基金将亏的血本无归[热词系列_锤]
♥ 14 ↩ 1
我有一计[给心心]失眠了照下镜子，直接被帅昏到明天了
♥ 13 ↩ 1
妹妹好像一只假猫: O-O
♥ 11 ↩ 1
我一般听塔罗，找个一个小时左右的，随便选一组，反正第二天什么都不记得，主要塔罗师解牌时时不时停顿，特别助眠，一般十分钟就陷入沉睡了
♥ 11
我有一个自创的睡觉方法[妙啊]闭眼躺着放松以后清空大脑，跟着呼吸脑内默念呼和吸两个字，什么都不想只想呼吸两件事，呼的时候默念呼，吸的时候默念吸（核心就是清空自己的大脑不要想其他的事情）；也可以在睡前两个小时做拉伸，感觉睡觉的时候身体会比较放松。如果失眠很严重的话也许可以试试食欲素受体拮抗剂（要先问下医生捏），这个好像比褪黑素软糖成瘾性低，会比较适合慢性失眠
♥ 10 ↩ 2
我一般用深呼吸法（大概三次就入睡了），本来想学美军睡眠法，视频说要放松，还没听完怎么入睡，人就睡着了。 另外推荐肌肉紧张的使用舒缓霜或喷雾，我有时候肩颈太紧张，引起头痛，会用舒缓霜，需要清爽的空气会用喷雾。（不是打广告哈，舒缓霜是健身的伙伴推荐给我的，涂了以后再捏肩颈就没那么硬。喷雾很便宜，味道很刺激，有人说像疼痛膏贴，睡前枕巾上喷一下，配合深呼吸，我觉得好用，之前试用完75ml 19.9，又回购200ml 29.9）
♥ 9
零分钟前更新 btw大家真的要注意身体啊
♥ 9 ↩ 1
妹妹—一款超实用水印[脱单doge]
♥ 8
先跑6-8公里，10公里容易兴奋，然后力量训练。睡前读一读枯涩的作品，比如宪政经济学，3页就睡着了。不读书也行，✈️入睡。
♥ 8
妹妹陪录有什么奖励吗[doge]
♥ 7 ↩ 2