12min【躺床瘦臀】运动！甩掉臀部脂肪，解决大屁股烦恼！

im斯文姐

Description 
最近【躺床】健身的呼声非常的高啊
今天就带来一起躺在床上就能完成的瘦臀运动
全程对膝盖非常友好，早期睡前都可以练习
一起利用碎片时间打造好身材吧~

Comments

账号已注销 2021-03-05

为了脱单 我是拼了[捂脸] 成功一个月瘦了20斤 姐妹们快来吸吸我的欧气[滑稽]

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安溪刘亦菲 2021-03-06

1.激活臀部30s 2.俯卧单举腿 左右各30s 3.俯卧举腿30s 4.俯卧交替举腿30s 5.俯卧侧抬腿 左右各30s 6.俯卧并腿30s 7.俯卧静态举腿30s 8.跪姿驴踢 左30s 9.跪侧勾腿 左30s 10.跪姿驴踢➕勾腿 左30s 11.跪姿驴踢 右30s 12.跪姿勾腿 右30s 13.跪姿驴踢➕勾腿 右30s 14.侧卧高抬腿 左右各30s 15.侧卧前举腿 左右各30s 16.侧卧踩单车 左右各30s 17.臀部拉伸30s 18.屈髋青蛙趴30s

♥ 167

向往快乐园 2022-04-17

这个会把臀练翘吗？我只希望它能变小不想它变翘[星尘_大哭]

♥ 108 ↩ 1

瑾-gem 2021-03-06

5:12

♥ 80 ↩ 2

藤井竹_ 2021-06-23

做完啦！！！来发表一下我的感受。 做的时候全身上下全是汗，到后期腿真的抬不起来（全靠毅力在抬 一套下来屁股到腿部非常酸痛，屁股火辣辣的（感觉即使不能瘦腿也是一项不错的燃脂运动

♥ 64 ↩ 3

六道轮之天眼 2021-03-09

每天我看这视频，，，一月瘦十斤[笑哭][笑哭]

♥ 45 ↩ 2

是森糖呐 2021-07-06

我做起来就像案板上的鱼一样绝望

♥ 41 ↩ 1

苟利军 2021-03-05

8:08

♥ 30 ↩ 2

IIImkgagaga 2021-06-17

笑死根本抬不起来

♥ 25

暗黑のVAN样 2021-03-10

12:51

♥ 18 ↩ 3

-Aug 2021-07-16

00:30

♥ 15

シマリス花栗鼠 2021-05-12

做的我脑袋疼[笑哭]

♥ 14 ↩ 3

素心丶丨 2021-03-09

这教学视频很有用，适合普通人，初学者！细节很到位

♥ 13

吃苏打的咖喱 2021-03-11

斯文姐太贴心啦！！！我之前信说返校了不方便在地上蹦蹦跳跳，这就出了床上运动的！！！大爱斯文姐！！！[打call][打call]

♥ 8

菲菲要上进 2021-03-09

大腿后侧发力怎么办

♥ 7 ↩ 2

炎爆树 2021-03-05

微博已经学习过一遍啦

♥ 7 ↩ 2

末日零食 2021-05-25

严浩翔堂客day1

♥ 5

枂藴 2021-12-24

第三天[热词系列_打卡]！ 真的很有用，之前穿上很紧的裤子变松了！[doge]

♥ 4 ↩ 2

朱一龙未公开糟糠之妻 2021-07-02

12:21

♥ 3

憨憨唯爱 2021-06-16

男生能练吗[doge]

♥ 3