这一个视频，纠正你未来5年的体态

小珂，很怀念6年前你和shuai做生活化视频的时光，那会儿我跟着你们练很轻松的79天减掉30斤，虽然现在反弹了不少哈哈但许愿一些生活化的视频好吗~ 这个夏天还要不要来60天夏日减脂挑战？[脸红]

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被邪典健身两句话治好了：“想象nai头放激光+脸前有坨屎脖子后缩躲屎”[doge]

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算了，看手机的姿势还是别改了，怕被说偷拍别人，我出门在外直接戒掉看手机拉倒了[辣眼睛]

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膝盖跪得有点疼是正常的吗

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我弹钢琴，右肩膀明显比较紧，甚至睡觉起来都会疼。。现在每天做各种拉伸跟肩膀放松的运动。感觉可以做一期针对学音乐的小伙伴平时遇到的问题，如果还没有的话[吃瓜]

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我认识一个女生体态巨好，一下就想起了她平时看手机就是这样的

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柯老师 富贵包到底怎么回事？

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有练过的吗

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有点像中医治未病

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你们都玩梗，我真的舞蹈专业的，之前162不够用，一年现在168了，就是膝盖有点酸酸的，可以分享经验[喜欢][喜欢]

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改变体态的两个方式，一是增肌，肌肉有力强行改变姿态，二是改变习惯，让你姿态不好的那个习惯

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也不秃啊，为什么喜欢带帽子[笑哭]

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拉伸的时候总是不稳往两边倒怎么办

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这样拉压着膝盖痛怎么办呀

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第一个方法是有效的，几年前都保持把手机拿起来的阅读习惯了；至于第二个改变体态的动作，就是俯卧撑和练完拉伸，坚持的第四个年头了，体态早就固定了，有了肌肉抬头挺胸不累的。

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已经老腰凸了，可以这样？？？[doge]

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老师，经常葛优躺坐姿会导致的骨盆后倾吗，如何更好锻炼骨盆和骶髂关节附近的肌肉呢

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up，能说下小腿外翻吗[大哭]

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没事，每天练就好，这些好习惯改是不可能改的[doge][doge]

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有道理啊[吃瓜]

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