保持低体脂10%的日常｜给粉丝送礼物01

打卡练后照

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友情提醒一下:漏出付款码了

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大学生，健身新手，今天练完肩膀的状态[捂眼][捂眼] 线下跟up练过，人很好，很大，很专业[加油][加油][支持]

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减脂中……

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没拍照 拍的视频 系统训练3个月 贵在坚持 加油各位冲冲冲

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练背＋有氧 减脂中

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过年那段时间看了gandy的减脂视频决定今年减一次，也是我第一次尝试减脂[喜极而泣]目前进度快三个月了，从81kg掉到71kg了，打算这个月再冲刺冲刺，七月开始回归增肌mode[给心心]

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可以试试把一整天的热量放在视频结尾[doge_金箍]

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打个call[打call]感觉师兄这期成本巨大 以后常来看看中奖分子不行做分母也可以[脱单doge] 刚好今天做的辣椒炒牛肉 一个人就随便做一个菜就开始炫了 期待未来师兄放在vlog里面的干货 最后再次打个call

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孩子们，今天练了背

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高中生，没什么时间练[大哭]练得不好，请大佬多多关照

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减脂减了2个月，从90kg减到今天81kg 图片是目前的饮食[藏狐]可能还要减2个月

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打卡饮食，一直在减脂，吃的很干净。希望能有一天像up一样强[大笑]

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今日饮食： 早餐热干面🍜➕四个烧麦➕一杯绿豆汤 午餐：十二块炸鸡🍗➕大嘴安格斯🍔 晚餐：红烧肉➕西兰花➕餐后一杯一点点全糖阿华田

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今天练的腿…吃的自制干捞粉 [脱单doge]是老粉…同在南宁…同穿43码…抽到我…我能自提[星星眼]

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练后餐

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早上有氧之后的状态[脱单doge]

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最近我也一直在控制饮食，希望有一天我也可以像你一样干。这是今天的训练打卡，哈哈

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昨天的背部训练[doge]刚理完发

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打了两个小时羽毛球，背了个米老鼠[微笑]

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