每天多吃4-5个鸡蛋，能增肌吗？

32岁 天天都喝一瓶ad钙奶[doge]

♥ 473 ↩ 43

确实牛批。我都准备好要是是广告就关了，结果看完了都没有一点广告[笑哭]

♥ 312 ↩ 15

up 良心啊，这么容易插播补剂广告的视频，竟然硬生生一点广告没有[doge]

♥ 121 ↩ 11

35岁 白天四个全蛋 晚上健身完还要再吃一个鸡蛋 ，每天硬醒，鸡蛋就是男人最好的补剂

♥ 82 ↩ 13

晒太阳是人体合成维生素D最天然、最高效的方式。 人体所需的80-90%的维生素D来源于阳光照射皮肤。 建议在阳光不太强烈的时段，暴露手部或腿部皮肤，照射15-30分钟，必须在户外，玻璃会阻挡UVB。

♥ 71 ↩ 5

我每天雷打不动就是四个鸡蛋和两斤牛肉，碳水早上只吃10g，中午吃100g，晚上只吃肉和蔬菜，每天晚上一个半小时力量训练，练后餐吃150g牛肉和一瓶无糖可乐

♥ 56 ↩ 37

其实蛋黄里维生素D含量也挺高的。吃鸡蛋不是已经闭环了吗？

♥ 54

咦？这个视频明明应该有富贵插件。居然没有海力生？2-E新型奥利司他？妙界？神奇小鹿？转转？海洋至尊？溪木源？营养工厂？[微笑][微笑]

♥ 48 ↩ 5

鸡蛋要多吃而且要吃全蛋，不要怕胆固醇高，人体会调节，自身合成会减少，脂肪热量也不要担心，从其他食物中控制，没有食物可以和鸡蛋抢优先级。

♥ 41

牛逼整个视频都像恰饭，但偏偏没恰[吃瓜]

♥ 40 ↩ 2

煎鸡蛋有用吗？我一碗面放五个。

♥ 32 ↩ 39

28岁，厂里打螺丝，中轻度体力活，每晚固定两个水煮蛋，饭堂肉太少，蔬菜倒是管够，不自己增加蛋白质的话身体受不了[无语]

♥ 30 ↩ 13

一直在吃钙镁D3K2、MSM氨糖、Q10、鱼油…[辣眼睛]感觉每天吃一把零食似的…药粒还大，吃着有点费劲

♥ 23 ↩ 14

第一篇Hw的不建议引用, 实在是说不好这文章到底怎么样 第二篇业内不算子刊 第三篇SCI都不是 [doge_金箍] 有很多的 meta 可以参考

♥ 20

晒4支。

♥ 15 ↩ 2

一天10个。[doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]

♥ 14

开头就以为是广子，看了一眼评论区才放下心[doge]

♥ 12

我强直性脊柱炎 常年窝家 主治说每天最基础的要有1000的钙2000的D3 还要做有氧和增肌 因为人体的骨骼就是靠肌肉支撑的 我现在是每天1.5倍蛋白 4倍碳水 睡满10小时 练一休一或二或三 前提要肌肉不酸痛 每个部位做5×8 做完力量就做3公里的爬坡 除了D3和钙 我自己加了20克的锌 3.5克的肌酸 10克维E 4克精氨酸2克瓜氨酸 [热]

♥ 13 ↩ 1

4-5个全蛋也才24-35g蛋白质。体重65-70kg，每天需要100多g蛋白质[笑哭]还是得吃肉。

♥ 9 ↩ 4

居然不是维生素d的广告视频，投币点赞了，哈哈，有理有据，只是不知道自己要补多少维生素D

♥ 9