不想运动想躺平，试试我的”5分钟法则”

以前总是等着动力、精力和时间出现，结果发现，只要我不愿为达成目标付出任何行动，这些东西就永远不会来。

这就是为什么我遵循“5分钟法则”：

当我感到没动力、懒惰、疲惫，或者最不想做的事情就是锻炼时，我会对自己做出承诺——先行动，只做5分钟。我提醒自己：如果5分钟后我还是没感觉，那就可以停下来。
通常，5分钟后我会想继续做下去，因为动力和精力开始涌上来，而且我也意识到自己其实是有时间的。有时候，5分钟之后我决定今天就到此为止，因为我确实需要休息，或者心思根本不在上面。
但区别在于：我依然把那5分钟算作一次胜利，而不是一次失败。这样一来，我第二天更有动力继续尝试。这就是一个小习惯带来的滚雪球效应。

所以下次你觉得“做不到”的时候，请记住“5分钟法则”——动力来自于行动，精力来自于努力，而当你把目标放在优先位置时，时间也变得更可控