恩特维德 2024-05-12 本人目前在河南郸城一所中学就读八年级，期中考试班级第二年级第十三（退步了），感觉影响我学习的很大一原因就是睡眠质量堪忧，关于视频中的方法想提出问题：睡眠周期需要把入睡时间算在内吗？感觉算进去的话自己都不知道自己啥时候能睡着，不算的话睡不着的时候也算在周期里了 我每天22:00——22:30入睡，为了上早自习4：40就要起来，我定的4:20的闹钟，虽然差了20分钟但起来一点精神都没有。我是走读生，对自己的睡眠调整空间相对大一点，有没有小伙伴愿意解答下我的疑问啊[给心心]虽然是走读生，但上学期间也很少会看b站，期待放假的时候能看到答复吧（不知道会不会有人解答）[给心心][给心心][给心心] ♥ 347 ↩ 42
我是7788__ 2024-05-19 睡前洗澡 至少4个90min 最晚时间与倒退20min 两个时间点分别设置闹钟 舒适睡衣与环境 睡前不玩手机 选择节奏慢舒缓的博客（定时关闭） 2.39吉祥卧 ♥ 73
无情严肃道修炼中 2024-12-30 高三了，每天睡六个小时白天还困[大哭]现在甚至晚修都困了……我每天晚上12点睡，白天6点起，有时候会晚十几二十分钟起床，现在走读，真的不想再睡了，特别崩溃，大家有没有好办法告诉我一下[大哭]我真的想努力学习啊！不碰电子产品的情况下，就是之前高二住宿晚修下课也早的时候我晚上11点多就睡，但还是困，不知道为什么，特别困[大哭] ♥ 43 ↩ 7
坐标xi 2024-04-25 这期视频正好是这两天我的烦恼。每天11：30准备睡觉，一般十二点左右睡着（舍友睡得晚会吵，心烦意乱所以比较难睡），早上六点半起床。前一周的时候比较轻松，感觉神清气爽，这周开始特别累[委屈]不知道为什么。 ♥ 42 ↩ 2
AI视频小助理 2024-05-09 本视频讲述了高效睡眠的重要性以及如何科学睡眠。视频分享了斯坦福高效睡眠法和自己的三个小妙招，包括利用睡眠的体温开关、黄金90分钟睡眠法和双闹钟起床法。同时，视频还提到了选择舒适的床垫、不玩手机和吉祥卧等方法来提高睡眠质量。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@皖炯 召唤发送 ♥ 23
窝也不知道阿 2024-10-29 我想问下就是现在我的睡眠方式是9:30放晚自习回家后先睡觉睡到两点左右，然后起来写作业还要再玩会手机，然后4点左右再上床睡觉，6点起床，加起来大概能睡够六个小时(我这样睡的原因主要是最近熬了一段时间夜太困了，但在学校里又不能睡，只能强忍着回家来睡)不知道这样不连续的睡眠对身体危害大不大 ♥ 4 ↩ 1
Comments
省流：最少也要每天睡6个小时[笑哭]
♥ 925 ↩ 22
[妙啊]今天睡了1.5个小时精神抖擞一整天，什么原理？
♥ 469 ↩ 11
睡眠妙招： （1）利用体温差 00：27 （2）90分钟睡眠周期 00：47 （3）双闹钟起床法 1：37 （4）睡前准备 2：09
♥ 456 ↩ 3
本人目前在河南郸城一所中学就读八年级，期中考试班级第二年级第十三（退步了），感觉影响我学习的很大一原因就是睡眠质量堪忧，关于视频中的方法想提出问题：睡眠周期需要把入睡时间算在内吗？感觉算进去的话自己都不知道自己啥时候能睡着，不算的话睡不着的时候也算在周期里了 我每天22:00——22:30入睡，为了上早自习4：40就要起来，我定的4:20的闹钟，虽然差了20分钟但起来一点精神都没有。我是走读生，对自己的睡眠调整空间相对大一点，有没有小伙伴愿意解答下我的疑问啊[给心心]虽然是走读生，但上学期间也很少会看b站，期待放假的时候能看到答复吧（不知道会不会有人解答）[给心心][给心心][给心心]
♥ 347 ↩ 42
飞机入睡法
♥ 170 ↩ 12
看完弹幕感觉住校就是睡眠杀手[呆]
♥ 79 ↩ 2
一天睡十多个小时还是困，大学生[藏狐]
♥ 74 ↩ 6
睡前洗澡 至少4个90min 最晚时间与倒退20min 两个时间点分别设置闹钟 舒适睡衣与环境 睡前不玩手机 选择节奏慢舒缓的博客（定时关闭） 2.39吉祥卧
♥ 73
高三了，每天睡六个小时白天还困[大哭]现在甚至晚修都困了……我每天晚上12点睡，白天6点起，有时候会晚十几二十分钟起床，现在走读，真的不想再睡了，特别崩溃，大家有没有好办法告诉我一下[大哭]我真的想努力学习啊！不碰电子产品的情况下，就是之前高二住宿晚修下课也早的时候我晚上11点多就睡，但还是困，不知道为什么，特别困[大哭]
♥ 43 ↩ 7
这期视频正好是这两天我的烦恼。每天11：30准备睡觉，一般十二点左右睡着（舍友睡得晚会吵，心烦意乱所以比较难睡），早上六点半起床。前一周的时候比较轻松，感觉神清气爽，这周开始特别累[委屈]不知道为什么。
♥ 42 ↩ 2
本视频讲述了高效睡眠的重要性以及如何科学睡眠。视频分享了斯坦福高效睡眠法和自己的三个小妙招，包括利用睡眠的体温开关、黄金90分钟睡眠法和双闹钟起床法。同时，视频还提到了选择舒适的床垫、不玩手机和吉祥卧等方法来提高睡眠质量。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@皖炯 召唤发送
♥ 23
我每次晚上睡着都会一直做梦， 导致每天起来大脑都很疲惫，有什么办法能减少晚上做梦的情况吗[大哭]
♥ 12 ↩ 4
在宿舍住............[酸了][酸了]
♥ 8
康康是接了赫莲娜的广嘛，感觉怪怪的，还是我看错了[笑哭][笑哭]长相和声音都好像啊！！
♥ 6
那如果睡不够6个小时呢？[笑哭]我高一11:30睡觉4:30起床，时间已经不能动了
♥ 5 ↩ 2
我想问下就是现在我的睡眠方式是9:30放晚自习回家后先睡觉睡到两点左右，然后起来写作业还要再玩会手机，然后4点左右再上床睡觉，6点起床，加起来大概能睡够六个小时(我这样睡的原因主要是最近熬了一段时间夜太困了，但在学校里又不能睡，只能强忍着回家来睡)不知道这样不连续的睡眠对身体危害大不大
♥ 4 ↩ 1
对于自控力较好的人，提醒你，在，你准备起来的时间点提前十分钟定闹钟，起来后刷几个视频就很清醒了，别问我怎么知道的，反正很有用（
♥ 4
双闹钟也可以设置间隔三到五分钟的，第一个离得近，较轻柔，第二个离得远，较吵闹，尽量在第二个闹钟响起之前关闭它，并且开始清醒程序，比如刷牙洗脸上厕所运动等等
♥ 4
博客有什么推荐的吗[星星眼]
♥ 4 ↩ 3
所以我无意识掌握了吉祥卧，真有我的[奥比岛_点赞]
♥ 4