生理期30分钟无跳跃暴汗消肿,无腹部挤压.

[笑哭]，这套动作应该不算是经期友好吧。

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第一个动作就有点挤压啊[笑哭]

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？这么多挤压腹部的适合经期？

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宝宝们保险起见姨妈期第三天再看情况练哦

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打卡第一天，差点累到放弃[大哭][大哭]宝宝们这个不太适合经期练哦，很多深蹲，我是经期第四天，练完我全身都是汗，跟小红帽有的一比了[笑哭]连腿都出汗了[笑哭]

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day3 45min 276kcal 练了这个加了一小会儿瘦腰的那个 这组看着不累但全程练的核心肌群 心率还是蛮高的 洗澡去

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生理期第一天…做到15分钟左右…实话实说不太适合生理期…全都是锻炼腹部的动作呃……

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估计要经期最后几天练比较好，其实强度不算低的[吃瓜]

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我的天呀，太及时了，今天正好第四天，属于量少不影响运动但又有点不想动的时候[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

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大数据好厉害，怎么知道我姨妈来了[喜极而泣]？明天练[加油]

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[笑哭]刚好要来大姨妈了

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这个生理期慎入，很多针对腹部的属于站立核心训练，如果真的想动建议第四天后开始，前三天着找点走步操练练就可以了

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这不适合经期吧………

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经期第一天做了，不是很容易的动作，没有运动基础的，建议第三天再做

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666昨天刚来，监控我生活

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练完了，超级舒服的一套，浑身舒展开了，也出汗了！

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喜欢这种手部动作不多的，要不然我会整的乱七八糟的！跟练打卡

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这个真的掉秤无敌，比我之前做的暴汗的那个运动还要暴汗，我好爱啊。今天做了两遍这个运动，我体重恢复正常了。

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加2磅*2负重手环跟完！好舒适的强度微微出汗

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为什么评论这么少？ 说一下我跟练后的感受，有一点运动基础，这个每次两遍跟完，暴汗，太爽了，不跑不跳，全程心率拉满，太爱了，我已经推荐给好几个朋友了。 再来说说运动手表的消耗记录，华为手表，一遍练完200卡。

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