【在家练出完美肌肉?!】5个高效动作(无器材|新手必看)

Description

每个动作完成3-4组后进行下一个动作；组间休息时间为1-2分钟!；练完一次建议隔1-2天再继续锻炼！
你的三连就是对Kym最大的鼓励! 新来的小伙伴记得"+关注"喔!   下次见~

Comments

伊藤緑子 2021-10-05

三连了可以带我一起去相亲吗（虽然已经杀青了）

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YouTube转載 2021-10-04

没用！上个视频都放到收藏一个月了，还是没效果[傲娇]

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重新开始思考 2021-10-04

我相信只要这个视频滚进我的收藏里，我就可以成为肌肉男

♥ 5

FatAssAgent 2021-10-04

[脱单doge]老板啊，你那个10分钟哑铃减脂的视频，我从发布开始练，10天前还是改一天两组了。我感觉没啥变化，现在哑铃2.5kg一个，是不是要加重了啊。

♥ 5 ↩ 3

㸚叕㠭茻 2021-10-19

板凳臂屈伸你没说注意安全是不是不妥？

♥ 4 ↩ 5

黑特是黑的 2021-10-04

不练可以吗？

♥ 4 ↩ 1

正昊来了 2021-10-09

很实用，很实用，三年了

♥ 3 ↩ 1

挑榴莲的好手 2021-10-04

这个凳子感觉好危险

♥ 3

红桧林Crazy 2021-10-04

来了

♥ 3

立华奏弦之音 2021-10-15

核心力量不够根本做不完需求的量该怎么办？？

♥ 2

金州队魂斯蒂芬库里 2021-10-04

请问什么时候哑铃要增重了，我现在飞鸟卧推6.5kg可以做最多50个力竭了，需要增重的话，要增重到多少了？

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阿衡哎 2021-10-04

好白

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