卧推起桥的关键，靠腰椎还是胸椎？

胸椎和腰椎去对比的话，胸椎棘突会和地面呈现一个45度左右的斜角，并且胸廓会形成桶状结构限制后伸角度。脊椎整个的后伸限制最大的是棘突和椎体关节突关节，其次是前纵韧带。过度后伸有什么危害呢，主要是如果存在腰椎间盘突出或者退化过度的后伸会导致椎管狭窄引起下肢神经根症状。你起桥的极限就是棘突顶到了，怎么去练长期给前纵韧带黄韧带施加应力会发生组织蠕变。脊椎后伸最大角度的位置是在L4L5S1的位置也是最容易腰突的位置

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我是大桥选手，起满桥做组后第二天酸的是胸腰椎连接点附近的肌肉

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也没错吧，不吸气扩张胸腔、不挺胸、不伸展胸椎，直接顶腰起桥估计10个里9个都会腰不舒服吧

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套头哥的很多观点是我之前就想说，但又不敢说的（主要是怕被喷）

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活动度当然是腰椎更大，但是承重更多的是胸椎段。。。

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[星星眼]

[doge]

如果通过丰胸手段把胸部搞到挨着卧推杆，出杆即是锁定，必破世界纪录。[doge]

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颈椎

腰突是不是更利于起桥[笑哭]

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有什么推荐的练习方法吗[酸了]