uouo0513 2026-05-10 居家纯哑铃真不行，还是得定期上器械，我有一阵子太忙没空去健身房，在家用 两个 12.5kg 哑铃练了一个月，恢复去健身房后发现力量严重下降，以前的重量拉不动了。。 ♥ 63 ↩ 27
Comments
先收藏了吓吓脂肪[呲牙][呲牙][呲牙]
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居家纯哑铃真不行，还是得定期上器械，我有一阵子太忙没空去健身房，在家用 两个 12.5kg 哑铃练了一个月，恢复去健身房后发现力量严重下降，以前的重量拉不动了。。
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我每天裸体在家晃荡的时候，黑客就给我推荐减肥增肌的，我女的，四十多了，裸体晃荡黑客嫌丑看不下去让我减肥
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评论区友情提示：可以不用等快递，现在去楼下超市买带把手的矿泉水桶可以当做临时哑铃。
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我很懒，跑步只坚持两三天，可是🆙身材太好，又很想关注，怎么办…… 管他的，多看两眼，有益于身心健康_[喜欢]
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视频里这个好像是迪卡侬7.5kg的哑铃，做飞鸟动作时建议换个轻点的，2~3kg就行。需要看这个视频的不需要上那么大重量，避免受伤[doge]
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拉伸倒数第二个是怎么做 我反手放不到后。。。是不是柔韧性太差[笑哭]
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206斤，两轮第一天
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练了十多天，胖了三四斤
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这是不是超重了，跟了两天累死我了[笑哭]
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第一天
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210斤打卡第一天
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教练你终于更新了[星星眼]，支持支持
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第一天，做了一半多实在举不动了，主要为了减肚子，坚持看看行不行，今年夏天加把劲必须减了
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先收藏 额，额 等啥时候想练了再看~
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用2㎏的练下来（还跳过了两个动作），人已经不清醒了，瑜伽垫都湿透了，一屁股坐下来就不想动了，一动也不想动。
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搓招能不能简单点，又是正摇又是反摇
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三连进收藏夹[吃瓜]
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支持 和以前的哑铃训练有什么区别吗
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打卡第一天，跟着帅哥练，果然有动力[呲牙]出汗了！
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