这两个深蹲有什么区别

大概有点明白 上面一个是髋打开带动的膝盖向两侧打开 下面的是膝盖主动打开带动髋打开 因为前一阵子我正好在调这个问题跟自己调整时候的视频一对比就差不多

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下面那个膝盖内扣了

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感觉是故意演了一下膝盖内扣给大家做对比视频

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上面的是先屈髋后自然开膝; 下面的是先开膝后才到屈髋位置。 不一样的顺序意味着深蹲时压力给到的肌肉不同，腿，腰，背的受力就不同。

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膝不过脚尖受害者

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感觉上面那个更多是用的臀和后侧链发力重心也更靠后一些，下面那个纯看下肢有点像先内扣抬臀，类似于举重运动员的技术动作?但是又不完全一样，很像是低重量下刻意表演出来的，原作者的视频可能就是想表达不要内扣吧[笑哭]

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这用史密斯机的深蹲就已经是大问题，这人自由背杠深蹲绝对蹲不下来[笑哭]

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史密斯有什么好说的

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髋膝联动方式，下面的膝盖变相了。举重就是这么玩

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下面的下蹲时膝盖有向两边展开一点，感觉对膝盖不好，上面的就看他膝盖沿着脚尖方向，蹲和起看着很舒服

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髋没劲 伸膝多 要加强后侧链

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上面那个是髋关节驱动身体站直，下面那个是膝关节驱动身体站直。两个动作的优先发力肌群不一样

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史密斯深蹲只能说有了

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其实内扣也不算太内扣，真正的问题是臀大肌因为膝盖未完全收缩。练也没问题就是对膝盖的损伤更大特别是大重量

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膝关节不够稳定[doge]

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是史密斯的问题

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感觉动作模式没啥不同啊，我有热身激活跟没热身激活也差那么多[妙啊]

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就是起的时候，膝盖内扣了一下。不是随着腿发力的离线自然收缩。内扣了一下借力

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不要膝盖发力，要髋发力，膝盖保持稳定

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一个是膝盖回收，一个是可以内扣了，一般蹲太重就会想内扣借力[笑哭]

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