肌肉不是橡皮筋

下胸和外侧好练，上胸和内侧好难🤯

♥ 37 ↩ 6

中缝绝对可以偏重练，你们先减脂到15以下再去蝴蝶机夹几个月，绝对有用

♥ 8 ↩ 8

又不是没实验，3-5%差距，对于自然选手，可以忽略

♥ 7

肌细胞说：我tm就是一整条。我还能一半缩一半不缩不成？！

♥ 7

但是控制某一根肌纤维的神经的触点是随机分布的，你不能通过动作或者意念来控制神经控制肌丝的远端或近端收缩更充分一些。 也就是你给神经一个电信号，这个电信号传导到肌丝上是随机的，当电信号非常微弱，可能只有肌丝的某一小部分被激活，但是这个时候因为信号太弱不能做出任何动作；当电信号强一些，能做出动作的时候，整根肌丝已经被激活了。 你这个理论我觉得只在比较快的离心的过程可能是有效的，但是快离心的增肌效果又不是很好

♥ 5 ↩ 1

我室友和我去年一起开练的，我没毅力三天打鱼两天晒网，就一点点效果，他倒是练出来了，但是他中缝不知道为什么是菱形的，快有5厘米宽，算是开出稀有物品了，他现在后悔的要死[妙啊]最近都只练背了。吓得我自己特地感受一下自己两边胸肌，果然不对称，右边中缝缺一块儿，只能说还好我够懒[doge]

♥ 3

王严老师真是把训练玩的透透的

♥ 3

胸肌纹理不都是横着的吗？为什么会有所谓中缝理论，我没文化看不懂也听不懂

♥ 2 ↩ 3

弹性限度不一样

♥ 1 ↩ 1

把胸肌想象成两座山，两座山越高，中间的缝就越深就这么简单 [无语]

♥ 1

@安良健身

♥ 1 ↩ 1

好像是做顶峰收缩停顿一两秒对内测增肌更好

↩ 1

不懂就问，肌肥大是肌肉被破坏后的超量恢复。我的中缝弱，直接上大重量，这样只有中缝先被破坏掉，因为其他地方肌肉强大，不受影响，所以我是在练中缝对吗？

↩ 1

你在这说什么呢？

这背景音乐好熟啊，好像是。。一款游戏。。？

背景音乐爱了

全场YY

我知道了，今天吃凉拌鸡丝

测测肌电位呗

听得懂，但只听得懂一些[笑哭]