失眠症犯了。。

买本高数，睡前躺床上看网课，亲测有效[doge]

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昂呀，之前没觉得，现在突然理解你了。 失眠到通宵真的太痛苦了，就觉得整个人的脑子不正常，绷着一根筋处在一个要崩不崩的边缘。科学上讲通宵属于急性睡眠不足，会给大脑造成不可逆的损伤，让人不知不觉变得呆傻和认知障碍，一次通宵至少需要一个星期的规律睡眠才能恢复回来。 而且越想让自己睡着就越焦虑自己睡不着的事情，潜意识里也会责怪自己不自律，真的太痛苦了啊啊啊！ 我还是推荐一个技巧，就是网上说的结合我自己——尽量不要报复性熬夜，晚上尽量不吃东西。然后提前一小时让环境黑下来，不行就戴眼罩耳塞。入睡前不要动，你会有种觉得身上总是不舒服想调整姿势，不要调整，坚持保持闭眼不动，能尽早入睡的可能性大。 昂虽然说的晚了，但要保护好自己的身体呀，入睡前不要想会让你睡不着的事，不管开心还是痛苦，都没有睡个好觉重要。希望你以后能少受失眠的困扰，我也共勉吧

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你睡不着变异了？

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