【生理期系列五】30分钟无跳跃,低冲击暴汗减脂.
Description
生理期第五天 雌激素/孕激素依然处于较低水平；但前列腺素已经大幅下降，盆腔和子宫痉挛性收缩基本消失，痛经、小腹坠胀等不适感基本缓解;适合做低-中强度的温和运动，激活全身缓解乏力感；这套30分钟站立运动 尤其适合处于减脂期的姐妹，居家无跳跃暴汗燃脂 唤醒活力 击退疲惫感，准备好饮用水 就开练！
生理期第五天 雌激素/孕激素依然处于较低水平；但前列腺素已经大幅下降，盆腔和子宫痉挛性收缩基本消失，痛经、小腹坠胀等不适感基本缓解;适合做低-中强度的温和运动，激活全身缓解乏力感；这套30分钟站立运动 尤其适合处于减脂期的姐妹，居家无跳跃暴汗燃脂 唤醒活力 击退疲惫感，准备好饮用水 就开练！
Comments
我一个月瘦了18斤左右了 赞我沾沾瘦气呀
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这么多下蹲高抬腿！生理期别做！！！！！！！！！！
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下蹲动作和需要维持平衡的旋转动作、抬腿动作比较多，做到一半就会觉得有点不舒服。生理期还是要量力而行
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准备锻炼的经期后段的我发现什么！马上跟练！[星星眼]
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感觉不是很适合生理期[笑哭]
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想请问一下后半段有4个动作是跪姿，一定要跪下去么[笑哭]膝盖疼
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这绝不适合生理期
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很及时了，刚好经期第 6 天，但是上午跳了暴汗减脂操 2[打call]
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姐姐五部曲可不可以放进一个合集里哇收藏了好找一些[喜欢]
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生理期day3打卡[星星眼]
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真的是暴汗 啊啊啊啊
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力竭了。超级超级累，中间累的我崩溃。终于跟完了，消耗271kcal，最大心率183，平均心率148。
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真棒！每天都能练不一样的
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暴汗[奥比岛_点赞]
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再来两个视频，凑够七天！[星星眼][星星眼][星星眼]
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一下就得熄火，[笑哭]油耗忒高了，得上燃油宝才行[呲牙]@丶coke丶 合剂仙人[doge]
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打卡32天
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这个是属于无氧训练吗
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姐姐我问一下咱们练完还需要拉伸吗？
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