薄肌塑形减脂训练到底怎么吃？

练不动、肌肉不长？90% 是饮食踩坑！蛋白 / 碳水 / 脂肪这么吃才对
脂肪避之不及？错！缺了它睾酮不够，吃再多蛋白也白练
女生塑形怕胖？别戒碳水！3 大营养素黄金占比，线条紧致不松垮
蛋白吃得越多越好？研究显示：超 3.4g/kg 反而降睾酮，肌肉不涨还伤身体