捎封信给你 2025-08-04 暑假摆了一个月多了，还有半个月吧，差不多就要开学了，我真的不行了作业是一笔没动的，跑步也是没坚持下来的，其实就只是去跑了一天罢了，其他的碎片跑步可能也就三四次，我真的是服了，就一次，早上起来去晨跑了，每天都在等待自己励志，其实什么都不干，越吃越肥了，现在只能说是长了差不多三四斤了，我真的觉得好烦呢，想找个跑步搭子互相鼓励一起跑，我偏新手的，就有个表，跑鞋啥的还是回力60多的跑鞋，嗯我没那方面的要求，我就是说可能我坚持下去我再买好一点的跑鞋，但是你看我也坚持不下去就觉得挺烦的，所以说我想明天去跑步，有没有搭子我可能差不多就是6点多起来吧，出去跑可能7点多了，那是重庆天气真的太求热了，也是我不想跑步的一个理由，其实借口[笑哭] ♥ 27 ↩ 2
跨六咸鱼一条 2025-08-01 我今年40岁明显感觉运动倾向没那么明显了。去年跑五公里十公里还很轻松，今年突然就感觉不那么想动。然后就整天摆烂在家，结果就是越来越不想动。搞得人整天都没啥精神[笑哭] ♥ 7 ↩ 1
79571484770_bili 2025-08-03 章老师，我每天下班基本在八点半九点，回家吃晚饭时间在九点半左右，然后去跑步，每天慢跑5公里，完成时间在40分钟以内，每天跑完再拉伸回家都十一点了，洗洗睡觉也都12点了，晨跑吧，我担心晨跑完回家还得冲澡，都说早上不能冲澡，我很纠结啊，现在刚跑半个多月，每天白天感觉稍微有点累，应该如何制定个跑步计划呢？该怎么跑，如何跑，谢谢 ♥ 3 ↩ 1
Comments
总结：足量休息 适度运动 循序渐进
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气血虚的不建议突然运动
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我是正好相反，只有运动的时候精力充沛，篮球跑步都可以，但平时昏昏沉沉的容易犯困。睡眠都是八小时起
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那为什么我头上会有叶绿体[doge]
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暑假摆了一个月多了，还有半个月吧，差不多就要开学了，我真的不行了作业是一笔没动的，跑步也是没坚持下来的，其实就只是去跑了一天罢了，其他的碎片跑步可能也就三四次，我真的是服了，就一次，早上起来去晨跑了，每天都在等待自己励志，其实什么都不干，越吃越肥了，现在只能说是长了差不多三四斤了，我真的觉得好烦呢，想找个跑步搭子互相鼓励一起跑，我偏新手的，就有个表，跑鞋啥的还是回力60多的跑鞋，嗯我没那方面的要求，我就是说可能我坚持下去我再买好一点的跑鞋，但是你看我也坚持不下去就觉得挺烦的，所以说我想明天去跑步，有没有搭子我可能差不多就是6点多起来吧，出去跑可能7点多了，那是重庆天气真的太求热了，也是我不想跑步的一个理由，其实借口[笑哭]
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藏原老师跟你和解了，想请你吃饭，up快看看，不黑你了
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还以为要推荐手表了[笑哭]
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我今年40岁明显感觉运动倾向没那么明显了。去年跑五公里十公里还很轻松，今年突然就感觉不那么想动。然后就整天摆烂在家，结果就是越来越不想动。搞得人整天都没啥精神[笑哭]
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看懂了，就是想办法提高自己身体里的HIV呗
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我想知道为什么 我小腿没有拉伸感呀 就是怎么拉 什么动作都没有 小腿被拉伸的感觉
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现在3.47 多少人在看[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
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骨头的问题，身体长期不运动骨头会钙流失，这种情况要慢慢调整，up说的做体操，散步都可以，自己掌握自己身体情况去调整
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章老师，我每天下班基本在八点半九点，回家吃晚饭时间在九点半左右，然后去跑步，每天慢跑5公里，完成时间在40分钟以内，每天跑完再拉伸回家都十一点了，洗洗睡觉也都12点了，晨跑吧，我担心晨跑完回家还得冲澡，都说早上不能冲澡，我很纠结啊，现在刚跑半个多月，每天白天感觉稍微有点累，应该如何制定个跑步计划呢？该怎么跑，如何跑，谢谢
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不是三星手机可以用吗？
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兄弟们，16岁静息心率51有问题吗？[doge_金箍]
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现在好多这种以前百万粉的UP主流量都好差呀，视频质量的问题还是推流问题
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笑死我了，一个不跑步的教我们跑步
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怪不得越躺越不想动[笑哭][笑哭]
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这种快充慢充这种比喻是不错，但这种是真的吗？这方面的科学解释能否稍微说一下？一上来就身体快充慢充这些，总觉得差点意思
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