【Getfitbyivana】“爆火的5-5-5训练法”最大化你的臀部增长！无器械、持续张力臀肌训练

单腿臀桥差滴要了我嘅命[笑哭]

♥ 21

跟练了4天，动作还是有点吃力会抖，屁股会酸到炸裂，无深蹲特别好，练完我感觉有效果，屁股蛋蛋会变硬，坚持绝对有效果[星星眼]

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got it ![加油][加油][加油][支持][支持][支持] [25年度表情包_ok][25年度表情包_ok][25年度表情包_ok]

♥ 10

做的太爽了，出汗了[打call]

♥ 10 ↩ 1

打卡

♥ 10

[热词系列_好耶][热词系列_好耶][热词系列_好耶][热词系列_打卡][热词系列_打卡][热词系列_打卡]

♥ 10

[热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连]

♥ 10

[doge]

♥ 10 ↩ 1

新鲜出炉

♥ 9

[星星眼]

♥ 8

@怀旧留念的屁股哥 [吃瓜]

♥ 8 ↩ 1

打卡

♥ 7

加20磅弹力带 爽

♥ 5

空调调到二十度，也会有哗哗的汗水。

♥ 4

来尝尝咸淡第一练[星星眼]

♥ 3 ↩ 10

做完需要拉伸吗

♥ 3

累！