拉莱耶之梦丶 2023-10-26 其实饮食方面的知识都足够，也知道怎么吃的比较健康，但是发现我减肥最大的问题就是饭量太大了[笑哭]达美乐一个12寸的披萨加卷边我能吃完。就叔贵推荐的菜谱，我吃完最多是不饿。 ♥ 1742 ↩ 105
月锋moon 2023-10-26 我现在的饮食运动安排是 11点一顿 炒蔬菜（青瓜洋葱胡萝卜西红柿包菜任选两个） 加 一碗红薯土豆杂粮粥（八宝粥杂粮米加红薯土豆切小块煮的）加 1个煮鸡蛋 加 一杯牛奶 19点前吃第二顿 炒蔬菜（跟上面一样） 加 一碗红薯土豆杂粮粥 加一包即食鸡胸肉 一天有氧运动1小时20分钟左右（练4，5天休一天）等我减到150斤再加入肌肉训练力量训练 ♥ 1412 ↩ 83
旺旺脑白金 2023-10-29 叔贵能不能做针对女生的减肥教程啊？感觉男生减肥好容易，代谢高也没有激素影响 女生代谢低 大姨妈前一周容易受激素影响暴饮暴食 会有水肿期 月经期还不能剧烈活动 能不能针对这个给个详细建议呢 ♥ 1015 ↩ 51
沈筱七 2023-10-26 窑鸡王点一整只去皮吃，买点牛羊肉自己炖一炖或者腌一下放空气炸锅，搞点冰鲜的虾仁鱼片籽乌什么的，调料靠单山蘸水贵州红酸汤延安沾沾之类，一天1200大卡的预算我还能加进去蛋白粉乃至小甜品 ♥ 362 ↩ 11
SSSSigridQ 2023-10-26 是不是男生这样吃才会瘦？我女160，125，吃的和这个差不多，有时还更加少，一周3-4天的慢跑或者跳操，一斤都没掉。只有吃水煮青菜豆腐鸡肉这种才会掉称，一正常吃，都不敢吃饱就又回来了。。。真的太难了！ ♥ 198 ↩ 29
水泽瀧一 2023-10-26 我现在的饮食是早上随便吃，但是要保证蛋白质，中午随便吃，但是只能8分饱，7点前一根玉米或者1/3柚子，跑步5公里（有的时候不跑），几乎每天瘦一斤[笑哭]。。本人164，目前55kg，所以我现在发现我减肥似乎挺容易的，主要是管住嘴（我平时经常运动） ♥ 145 ↩ 27
有趣的程序员 2023-10-26 【内容总结】 本视频介绍了如何通过饮食和锻炼来减肥，并分享了一周减肥餐单。视频中提到了使用指南作者unfun为该视频做出的贡献，并分享了一些观众的评论。 【时间线】 - 00:00 - 作者提到了Mr. Meng的减肥问题，以及如何在家解决这些问题。 - 00:23 - 作者开始介绍锻炼的问题，并提到了解决身体形态、手臂后侧问题以及前身专注的方法。 - 02:35 - 作者开始介绍饮食问题，并分享了Mr. Meng的减肥饮食经验。 - 03:24 - 作者分享了一周减肥饮食菜单的抽卡视频。 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 如何解决身体形态问题和手臂后侧问题？ 2. 如何制定一周减肥饮食能够减肥又健康的菜单？ 3. 如何保持饮食的多样性和对美食的享受，同时又能够减肥成功？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @比那民居天子 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下 ♥ 26
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其实饮食方面的知识都足够，也知道怎么吃的比较健康，但是发现我减肥最大的问题就是饭量太大了[笑哭]达美乐一个12寸的披萨加卷边我能吃完。就叔贵推荐的菜谱，我吃完最多是不饿。
♥ 1742 ↩ 105
我现在的饮食运动安排是 11点一顿 炒蔬菜（青瓜洋葱胡萝卜西红柿包菜任选两个） 加 一碗红薯土豆杂粮粥（八宝粥杂粮米加红薯土豆切小块煮的）加 1个煮鸡蛋 加 一杯牛奶 19点前吃第二顿 炒蔬菜（跟上面一样） 加 一碗红薯土豆杂粮粥 加一包即食鸡胸肉 一天有氧运动1小时20分钟左右（练4，5天休一天）等我减到150斤再加入肌肉训练力量训练
♥ 1412 ↩ 83
叔贵能不能做针对女生的减肥教程啊？感觉男生减肥好容易，代谢高也没有激素影响 女生代谢低 大姨妈前一周容易受激素影响暴饮暴食 会有水肿期 月经期还不能剧烈活动 能不能针对这个给个详细建议呢
♥ 1015 ↩ 51
窑鸡王点一整只去皮吃，买点牛羊肉自己炖一炖或者腌一下放空气炸锅，搞点冰鲜的虾仁鱼片籽乌什么的，调料靠单山蘸水贵州红酸汤延安沾沾之类，一天1200大卡的预算我还能加进去蛋白粉乃至小甜品
♥ 362 ↩ 11
双脚站泡沫轴上，不会掉但是一直像虾一样那种折叠着平衡，是不是后侧链肌肉没救了[笑哭]
♥ 304 ↩ 14
我的秘诀是，早上起来，一碗素面，吃完去钓鱼，早上没口，中午没口，它不吃我不吃，下午没口，晚上没口，回去吃夜宵，睡觉，一周可以廋三斤
♥ 257 ↩ 9
是不是男生这样吃才会瘦？我女160，125，吃的和这个差不多，有时还更加少，一周3-4天的慢跑或者跳操，一斤都没掉。只有吃水煮青菜豆腐鸡肉这种才会掉称，一正常吃，都不敢吃饱就又回来了。。。真的太难了！
♥ 198 ↩ 29
我现在的饮食是早上随便吃，但是要保证蛋白质，中午随便吃，但是只能8分饱，7点前一根玉米或者1/3柚子，跑步5公里（有的时候不跑），几乎每天瘦一斤[笑哭]。。本人164，目前55kg，所以我现在发现我减肥似乎挺容易的，主要是管住嘴（我平时经常运动）
♥ 145 ↩ 27
泡沫轴站是能站，就是我的是狼牙的，巨疼[灵魂出窍]
♥ 121 ↩ 8
想问一下又什么腰间盘突出能做的运动，我真的服了，感觉全世界就我一个人年纪轻轻得这种病
♥ 118 ↩ 31
除了羊汤，这周我饺子、炸鸡都吃了[吃瓜]
♥ 89 ↩ 3
第一眼 饺子！碳水！第二眼！掉秤！果断点进来！三连！一气呵成！[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 78
本人女生，速冻饺子一斤一个人可以炫完[笑哭]
♥ 57 ↩ 27
叔贵叔贵，公众号里抽卡机的视频太糊啦，能换个清晰的源呀[笑哭][大哭]
♥ 56 ↩ 2
急需一个适合腰突患者的减肥方法，求求了
♥ 53 ↩ 13
夏天水果太好吃了人就胖了，现在好吃的变成小番茄和柚子了人就瘦了[笑哭]
♥ 36 ↩ 2
人在麦麦工作 有没有推荐的食谱[doge]
♥ 31 ↩ 15
哈哈哈哈哈哈叔贵老师的鼓励式教育已经让一些人以为摸底子真的无敌好
♥ 28
【内容总结】 本视频介绍了如何通过饮食和锻炼来减肥，并分享了一周减肥餐单。视频中提到了使用指南作者unfun为该视频做出的贡献，并分享了一些观众的评论。 【时间线】 - 00:00 - 作者提到了Mr. Meng的减肥问题，以及如何在家解决这些问题。 - 00:23 - 作者开始介绍锻炼的问题，并提到了解决身体形态、手臂后侧问题以及前身专注的方法。 - 02:35 - 作者开始介绍饮食问题，并分享了Mr. Meng的减肥饮食经验。 - 03:24 - 作者分享了一周减肥饮食菜单的抽卡视频。 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 如何解决身体形态问题和手臂后侧问题？ 2. 如何制定一周减肥饮食能够减肥又健康的菜单？ 3. 如何保持饮食的多样性和对美食的享受，同时又能够减肥成功？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @比那民居天子 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下
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一发入魂？
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