战狼环球空降兵 2022-07-28 之前看到一个实验，两组人对比，在热量总缺口相同的前提下，一组人天天制造热量缺口，而另一组人14天制造热量缺口14天热量摄入持平。最后发现第二组减肥效率比第一组多50%多。因为第二组的适应性代谢下降会慢很多，但代价就是减肥周期会拉长。我理解的欺骗餐或者欺骗餐日，就是把一天的热量摄入与代谢持平，并且靠多做有氧来多摄入一些热量。 ♥ 71 ↩ 4
angle灬战火 2022-07-30 [doge]吃着吃着欺骗餐变成欺骗日，欺骗周了，好多人运动量都上不来，吃一顿就吃馋了老想吃，一周好不容易攒了个3000卡的缺口，一顿红油火锅直接干个4000多卡，比原来还胖。 ♥ 24 ↩ 1
狗拉大王 2022-07-28 还有一种解释是，长期规律健康饮食，并且减脂期吃的少，身体会降低代谢，你需要定期吃一顿欺骗餐告诉身体"我没吃少哈，别给我降低代谢"，从来达到欺骗身体的目的，就是为了保持基础代谢合并运动与控制热量摄入来减脂 ♥ 18 ↩ 3
Mnilxq 2022-07-29 家人们呐 欺骗餐心理作用＞实际作用 千万不要小瞧心理作用，良好的心态才是减脂成功与否的关键，让自己好受一点才能坚持，毕竟我们正常人减脂，不比赛也不当健身博主，身心健康更重要 ♥ 17
a17uk 2022-07-28 科学上确实没有证据证明欺骗餐的效果，其实心里作用和功能性更关键些，减了15kg我一开始是安排欺骗餐的，也是火锅，但是后来知道没科学依据后就不吃欺骗餐了 ♥ 12 ↩ 8
Comments
一个视频演员吃了四顿欺骗餐，太敬业了[doge]
♥ 633 ↩ 7
欺骗餐的心理作用真的太重要了，可以在减重的时候有个念想[热]
♥ 329 ↩ 29
每天都在吃欺骗餐[doge]
♥ 286 ↩ 15
今天疯狂星期四，欺骗餐欺骗餐[脱单doge]
♥ 155 ↩ 7
欺骗餐吃点好吃还热量低的不就完了嘛，我馋了就吃水煮蚬子，大虾，海螺很满足，其他好吃的东西没感觉。
♥ 90 ↩ 15
之前看到一个实验，两组人对比，在热量总缺口相同的前提下，一组人天天制造热量缺口，而另一组人14天制造热量缺口14天热量摄入持平。最后发现第二组减肥效率比第一组多50%多。因为第二组的适应性代谢下降会慢很多，但代价就是减肥周期会拉长。我理解的欺骗餐或者欺骗餐日，就是把一天的热量摄入与代谢持平，并且靠多做有氧来多摄入一些热量。
♥ 71 ↩ 4
欺骗餐，都听说过吧！欺骗餐对减肥有没有帮助？减肥能不能吃？该怎么吃？今天就给大家讲清楚欺骗餐的那些事儿！
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[doge]吃着吃着欺骗餐变成欺骗日，欺骗周了，好多人运动量都上不来，吃一顿就吃馋了老想吃，一周好不容易攒了个3000卡的缺口，一顿红油火锅直接干个4000多卡，比原来还胖。
♥ 24 ↩ 1
还有一种解释是，长期规律健康饮食，并且减脂期吃的少，身体会降低代谢，你需要定期吃一顿欺骗餐告诉身体"我没吃少哈，别给我降低代谢"，从来达到欺骗身体的目的，就是为了保持基础代谢合并运动与控制热量摄入来减脂
♥ 18 ↩ 3
家人们呐 欺骗餐心理作用＞实际作用 千万不要小瞧心理作用，良好的心态才是减脂成功与否的关键，让自己好受一点才能坚持，毕竟我们正常人减脂，不比赛也不当健身博主，身心健康更重要
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孩子，欺骗餐的油水太深，你把握不住，让叔来[妙啊]
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竟然没人@吴彦祖秃顶版
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谢谢你，饭老师，就是有个问题，这个欺骗餐我每次饭前饭后都吃，每顿骗两次了，咋还不瘦呢[脸红]
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我都是直接吃，然后在椭圆机多踩一会，我不管[喜极而泣]
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我欺骗餐就是一顿烤牛肉吃到撑
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科学上确实没有证据证明欺骗餐的效果，其实心里作用和功能性更关键些，减了15kg我一开始是安排欺骗餐的，也是火锅，但是后来知道没科学依据后就不吃欺骗餐了
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欺骗餐唯一的帮助，就是让你学到“欺骗餐是真的没用”这一知识罢了。[OK]
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瘦子可以天天吃欺骗餐[doge]
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与其说欺骗餐不如说奖励餐，每周吃一次还能继续瘦那就可以吃，每周吃一次结果体重就卡住了就别吃了
♥ 11 ↩ 1
我的建议是想要减肥，最好不要吃欺骗餐，就算要吃，也要尽可能的减少频率，你一顿欺骗餐没控制住，可能一两周就白干了。
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