练好了 叫肌肉世界走一遭；练不好 叫得不偿失 浪费生命

不能赞同更多，本身接触健身也比较晚了，还被带到坑里，年纪那么大了还使劲练，经过这几年不断的吸收新的知识，越来越佛系了，可能做个热身后，就做个3-4动作，每个4组，重量也妥协了，不求大了，能保持现在这样我很满足了，毕竟马上就40了。我对现状很满意

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人与人不一样，对于我来说，卧推1倍，深蹲硬拉1.5倍，8公里45分，就差不多了[吃瓜]

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[doge]增肌不一定长寿，但是不过量一定会健康。而且形体美了，自信了，心情愉悦了，一定会比之前幸福感更强[吃瓜]

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宇哥宇哥，有氧和力量训练，前者长慢肌，体积较小，后者长快肌，体积较大。那力量训练里面的爆发训练和正常训练之前，肌肉的增长又有什么差别啊

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这个up有东西的啊

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省流:别过度训练

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别听这个人瞎逼逼，我健身不为长寿，只想磨练永恒的意志

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我准备晚上金刚功，练筋膜[doge]

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宇哥可以推荐筋膜类似的书籍看看的吗

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该吃吃。该喝喝，该练还得练[呲牙]

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不管是健身健美还是练功，最求极致必定受伤

如果增肌觉得不大行的话，可以练筋膜，不过练筋膜有点难度，需要对内家拳法的发力有一定的基础

我以前就是过度训练了，太后悔了，现在有健身影响得慢性病，就是劝大家听身体的，别生病还练还乱吃，我现在还在恢复

我需要科普一下撞树技巧[doge]

普通人又不是为了打比赛，是为了健康，适当而止

为什么要长寿？

重装机兵

我活那么久干什么

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泡面加枸杞

说的很有道理！