暴减30KG！！一只手举起一个美少女！！！

？？？？

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平守两个月瘦了一个baka爱

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今日 91.5kg 目标 80kg

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怎么没有介绍一下花菜米[tv_doge]

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你谁啊我靠，还我胖胖的守哥[大哭]

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今日：65kg 目标70kg[doge]

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牛蛙牛蛙[酸了]

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真正的减肥：平守 虚假的减肥：六道

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举姬宝和林酱的表情不一样[doge]

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建议平守跑步机跑步可以改成坡度走路，坡度14，速度4，用臀部发力，能更加有效的减脂，重量大的人跑步的话对膝盖伤害比较大，而且跑步机其实就是在上面跳，和实际跑步还是不一样的

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是瘦平守！[大笑]

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生平三次减肥再增肥，最终今年4月恢复，已经坚持俩月了，历史性突破，目前没有一丝松懈感。 简单说说就是千万别觉得瘦得快是好事，我第一次瘦下来是24岁（2014年），晚上半碗饭，菜吃齐，白天偶尔骑个自行车20KM，不算多剧烈，但也让我一个月从75KG掉到65KG，然后就维持了三年慢慢增加到75KG（骑车的习惯一直在，但没有每天20km，最多8km），于20年初正式破80（感谢疫情）；20年中恢复瘦身，从85掉到70（同样是一个月不到），但似乎因为身体素质因为年龄的增长以及基础代谢降得厉害，停了俩月就回到85，甚至一度87；21年底又恢复了，坚持一个半月87到75，一个月内打气一样回去了，原因是分手了，心情极度失落，虽然没有报复式饮食，但也引起了巨量的逆反心理，差点都想停薪留职了。 这次恢复锻炼就不一样了，卡在80关口两周，心率一直难以上160，不过目前成功跨过，今日79kg，经研究判断，一个是前期瘦太快引起反弹，身体不适应，一个是之前的过度碳水引起的厌糖性导致碳水不足累得快。 偶尔一两次宵夜不会引起反弹，有一次烧烤+啤酒，体重飙到84，第二天趴一下就掉回80了，但尽量保持每周最多一次的超量饮食。 衷心希望平守能坚持住，尽量不要反弹，恶果不小。 至于本人目标，暂时没有，因为我性格决定了有目标的情况下必然会摆烂（包括谈恋爱[藏狐]），没有长期目标，每日坚持，是最适合我的方式，希望各位也能找到适合自己的方式。

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其实平守这个练习的量挺科学的。胸部和背部两个比较大的肌肉群每天都有一定量的保证。有氧每天既可以消耗热量又可以锻炼心肺。大家如果跟不上视频内强度的话可以把胸、背和有氧分别放一天专项锻炼，还可以加一天练腿。希望大家都可以获得一个满意的身材。

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虽然瘦点好，但是为啥看着没以前那么协调了，难道是看习惯了吗[奥特曼初升之光_嘻嘻]

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平守老师的意志力太强了！向你学习！ （下次运动的时候能不能带上道爷[doge]

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瘦出一个美少女[高考加油]

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现在82KG，目标瘦到75KG，我最胖的时候103kg然后瘦到74kg，现在复胖了，准备再次瘦下去

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太牛了哇！！毅力好强！

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说实话，这个视频对于减肥的用处很小，更多的是无氧，目标是增肌，有氧的跑步方面其实效果也不明显。减肥最重要的还是在于吃，然后平守不告诉我们他怎么吃[doge]

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看完了，你说的这些需要自己练么？[doge]

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