考公人加油 2026-06-04 反正我现在就是跟着充电视频，状态好了，多做两遍，状态不好，就跟练一遍，反正也挺爽，主打一个不为难自己[doge] （本人跟着猫叔已经瘦了十多斤啦，虽然不多，但是外人都觉得我瘦了二十多斤，哈哈，还挺意外的，因为赘肉少了，核心强了，感谢猫叔，会一跟下去[doge]） ♥ 7 ↩ 2
PhilWade 21d ago 跑步减肥其实挺不靠谱的，跑5km基本就消耗350卡，10km也就700卡，多吃2口垃圾食品这700卡就没了，所以只要管住嘴让你每天代谢缺口保证300卡，每天坐着都能减肥的，我现在跑位真就为了可以这天多吃2口 ♥ 2 ↩ 2
挽秋赋予你 2026-06-04 220到205，用了三周左右，早上不吃饭，中午单位正常吃，晚上一个玉米一个土豆俩鸡蛋，别的时间什么都不吃，天天晚上八点半下班了出去有氧，从一开始一天五公里不知道为什么，到现在一天跑两公里就坚持不住了，考虑是不是要增加力量训练[笑哭][笑哭] ♥ 1 ↩ 8
无极之恋 2026-06-05 @猫叔慢跑 猫叔，跟着你的视频陪练4月9号体检的时候已经掉了6kg的秤了，正一直在坚持每天中午一小时，晚上一小时那个200斤的训练课程[打call]大家都说肚子是最难受的，我也感觉是这样的，虽然瘦，但肚子感觉还是不明显，[笑哭]
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反正我现在就是跟着充电视频，状态好了，多做两遍，状态不好，就跟练一遍，反正也挺爽，主打一个不为难自己[doge] （本人跟着猫叔已经瘦了十多斤啦，虽然不多，但是外人都觉得我瘦了二十多斤，哈哈，还挺意外的，因为赘肉少了，核心强了，感谢猫叔，会一跟下去[doge]）
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跟着猫叔断断续续，这次坚持了四十天，瘦了15斤[doge]继续加油
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跑步减肥其实挺不靠谱的，跑5km基本就消耗350卡，10km也就700卡，多吃2口垃圾食品这700卡就没了，所以只要管住嘴让你每天代谢缺口保证300卡，每天坐着都能减肥的，我现在跑位真就为了可以这天多吃2口
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总结就是循序渐进，慢慢加量，多吃多练少吃少练，一定要坚持
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去年一年骑车哑铃无绳跳绳，233斤减到185，过完年到现在换了工作，每天晚上回到家吃完饭倒头就睡。。。又胖了十几斤[笑哭]
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220到205，用了三周左右，早上不吃饭，中午单位正常吃，晚上一个玉米一个土豆俩鸡蛋，别的时间什么都不吃，天天晚上八点半下班了出去有氧，从一开始一天五公里不知道为什么，到现在一天跑两公里就坚持不住了，考虑是不是要增加力量训练[笑哭][笑哭]
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坚持3个月，从28天课程开始，是我瘦身的启蒙课程了，目前瘦了10kg，感谢猫叔，接下来继续加油[打call]
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猫叔，能出一个哑铃凳的跟练视频吗
我一个不吃海鲜内脏不喝酒，菜几乎鸡肉蔬菜为主人竟然痛风了，最后只能归于胖。打算今夏瘦下来。
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我纯饿瘦的，88kg分两个阶段瘦到了67kg，然后开始健身11个月，并且维持体重19个月。
@猫叔慢跑 猫叔，跟着你的视频陪练4月9号体检的时候已经掉了6kg的秤了，正一直在坚持每天中午一小时，晚上一小时那个200斤的训练课程[打call]大家都说肚子是最难受的，我也感觉是这样的，虽然瘦，但肚子感觉还是不明显，[笑哭]
跟了半年，自己加平板跟俯卧撑，瘦了20斤，然后喵叔的模特还是雷打不动[doge]
减肥的第1个就是要放过自己，吃不下的东西别硬吃，做不到位的动作别硬做，保持好的心情，偶尔来点挑战[doge_金箍]
看核心3和140~160斤的视频，一个月了掉了快10斤[妙啊]
猫叔能不能出一个健身房燃脂的视频，家里在10楼楼上练，怕楼下上来[笑哭]
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[doge]跟着猫叔一起练，大家加油啊
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