焦虑时别再乱深呼吸！这样做才会真的放松

石老师康复

Description 
你有没有试过，
当你很焦虑的时候努力深呼吸，
却反而更喘、更闷，甚至头晕？
这支影片，我会从物理治疗的角度，
带你了解一个很多人不知道的关键：
👉 焦虑时，问题往往不是「氧气不够」，
而是你正在「过度呼吸」。
当呼吸方式不对，
不只会让焦虑加重，
还可能造成肩颈紧绷、胸闷、头痛等问题。
在这支影片中，你会学到：
✔ 为什么深呼吸有时会让你更不舒服
✔ 一个10秒自我测试，检查你的呼吸模式
✔ 两个简单的减压呼吸技巧（可以立刻跟著做）
✔ 如何让身体慢慢从「紧绷模式」回到放松
如果你最近压力比较大、常常觉得很累、很紧，
可以先从呼吸开始。

Comments

bili_52566838252 2026-04-03

呼吸性碱中毒了吧。我有一次就是。很吓人

♥ 8

鸿飞计东西 2026-04-13

终于说清楚了，以前也一直疑惑，深呼吸为什么没用

♥ 3

achillescheung 2026-04-05

非常有帮助，看老师IP是在大马，请问老师能推荐成都也像你这么专业的老师吗？

♥ 1

在看得到星星的地方 2026-04-08

焦虑时，我深呼吸会更焦虑，这时间做点快速运动更有用。

♥ 1

我要一次又一次的坚持 2026-03-30

省流呼吸太急促不够深

♥ 1

我要一次又一次的坚持 2026-03-30

省流呼吸太急促不够深

♥ 1 ↩ 1

巴西小鹿 2026-06-17

[支持][支持]

眼镜二米饭 2026-05-17

[打call]

cielday 2026-05-03

非常有用谢谢

空时间间 2026-04-21

深呼吸就是缓慢吸气，缓慢吐气啊

闪到腰的大叔 2026-04-06

前几天 youtube 刷到[doge]今天 b 站也刷到了[呲牙]

樱桃小木耳 2026-04-02

我的胸部肋骨有些痛，有时呼吸也会。去医院看了说了自愈型，不需要治疗。但真的不需要干预么，就这么等待就能好？我怀疑

蓝桥_LQ_Q 2026-03-30

[无悔华夏_点赞]

龙龙有好物 2026-03-30

hi

吉吉要出去啦 2026-04-18

好奇 睡前平躺趴着感受腹式呼吸 是不是会让身体更快放松 安静下来

吉吉要出去啦 2026-04-18

那两个呼吸技巧训练结合在一起是不是效果更好 立刻让身体平静下来 能在睡前看到真的是福气满满 ps up平衡科学讲解和诊测训很好

头拿昏 2026-04-17

马来口音吗？

带头大哥CEO 2026-04-11

真经典[打call]

吴京掏枪 2026-04-09

是我了

bili_98137445635 2026-04-05

请问up练搏击有没有帮助呢？