焦虑时别再乱深呼吸！这样做才会真的放松

你有没有试过，
当你很焦虑的时候努力深呼吸，
却反而更喘、更闷，甚至头晕？
这支影片，我会从物理治疗的角度，
带你了解一个很多人不知道的关键：
👉 焦虑时，问题往往不是「氧气不够」，
而是你正在「过度呼吸」。
当呼吸方式不对，
不只会让焦虑加重，
还可能造成肩颈紧绷、胸闷、头痛等问题。
在这支影片中，你会学到：
✔ 为什么深呼吸有时会让你更不舒服
✔ 一个10秒自我测试，检查你的呼吸模式
✔ 两个简单的减压呼吸技巧（可以立刻跟著做）
✔ 如何让身体慢慢从「紧绷模式」回到放松
如果你最近压力比较大、常常觉得很累、很紧，
可以先从呼吸开始。