20分钟·体态改善好帮手｜入门级舞蹈拉伸跟练
Description
现在已经回到上海啦，赶紧做了一下这个视频，听到很多小伙伴的诉求，需要舞蹈拉伸训练，趁着我那天上班前的自我训练，赶紧给小伙伴们录下来，也算是第一次这样边说话边跳舞，有点顺不过来气儿，大家多多见谅，之后多多发，大家多多练。经期也可以练习，久坐身体肌肉紧张也可以练习。训练从来都是循序渐进的，保持身心健康，祝大家开心
现在已经回到上海啦，赶紧做了一下这个视频，听到很多小伙伴的诉求，需要舞蹈拉伸训练，趁着我那天上班前的自我训练，赶紧给小伙伴们录下来，也算是第一次这样边说话边跳舞，有点顺不过来气儿，大家多多见谅，之后多多发，大家多多练。经期也可以练习，久坐身体肌肉紧张也可以练习。训练从来都是循序渐进的，保持身心健康，祝大家开心
Comments
1:29 跳过前言
♥ 41 ↩ 1
有在坚持跟练哦[doge]，这次讲的好详细终于有效学习了
♥ 22 ↩ 4
跟练了，后背很舒服😌
♥ 11 ↩ 1
喜欢太喜欢了 相见恨晚[星星眼]
♥ 10 ↩ 3
谢谢野人老师，本来心情很低落，你的讲解语态真的有一种温柔的力量让人不自觉的跟着从瘫软的状态中动起来的力量，心里有一个声音鼓励自己，这是对自己好的事，动起来吧，谢谢野人老师，希望多出拉伸分解跟练的视频，对于没有舞蹈基础的友友很有需要！
♥ 9
我要做一个优雅的野人[星星眼][吃瓜]
♥ 7
超喜欢，很温柔，别收钱
♥ 6
这是袜子还是鞋？有名字吗？
♥ 6 ↩ 1
老师讲解得很细致！！[打call][打call][打call]
♥ 6 ↩ 1
你每天都好开心啊，祝你以后每天都这样
♥ 5
1111
♥ 5
[doge]感觉老师到最后不是累得喘气，而是聊喘气了哈哈哈哈
♥ 5
确实微微出汗，感觉有的动作没有锻炼到对应部位，没有微微发酸的感觉，能全程跟下来[打call][打call]
♥ 5 ↩ 1
什么时候呼，吸
♥ 4
这套是不是可以当做拉伸动作去做，做完感觉很舒展
♥ 4
想知道这个袜子关键词是啥[吃瓜]
♥ 4
千万不要担心口误，很喜欢你[喜欢][打call]
♥ 4
老师真的好温柔[星星眼]一边听老师说话，一边跟练下来，感觉人都变得平和了[打call]
♥ 4
跳完15分钟野人操和20分钟暴汗燃脂后，来一个舒缓的拉伸，感觉很棒很舒服[打call][打call][打call]
♥ 4
王~少宇💃💃💃💃💃 王少宇 💃💃 我们喜欢你💃💃💃💃💃
♥ 4