梨狀肌不是太緊，是太弱！4個訓練讓你告別屁股痛、坐骨神經卡卡

很多人覺得「屁股深層痠、坐骨神經痛、拉筋會比較好」，
但真相是——你越拉，可能越痛。
因為梨狀肌常常不是太緊，而是太弱。
今天我會教你怎麼判斷、怎麼強化，
讓你「放鬆」不靠拉，而靠啟動。💪